秋分过后降温快要注意保暖

　　本周除周六或有阵雨外，其他大部分时间的天气以晴到多云为主，气温适中，天气条件适宜户外活动。预计本周内日最高气温在21℃至26℃上下，日最低气温在11℃至16℃内徘徊。

　　提醒大家：秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。

　　秋分·节气

　　4时44分

　　迎来秋分

　　9月23日，迎来24节气中的第十六个节气“秋分”，这一天太阳在黄道上的位置为黄经180度，太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时，农谚有“春分秋分，昼夜平分”之说，按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日正好在秋季90天之中，平分了秋季，气象专家提醒，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，为防着凉感冒，要加强自我保健，注意添加秋衣。

　　在“秋分”节气期间，冷空气活跃，气温下降明显。我国长江流域及其以北的广大地区均先后进入秋季，日平均气温都降到了22℃以下。

　　从秋分这一天起，太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。与此同时北半球昼短夜长也越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分节气期间，北京平原地区平均气温在17℃左右，平均最高气温约在24℃，平均最低气温约在11℃，逐渐步入深秋季节。

　　秋分·养生

　　秋分过后

　　注意护踝

　　秋分过后，天气转凉，风寒湿邪易于侵犯踝关节，导致关节肿胀、疼痛。踝关节负重大，活动多，在跳跃、奔跑、转身时，易于发生关节扭伤、韧带损伤、骨折或关节软骨损伤。如何保护脚踝呢？

　　首先要注重踝关节的保暖。踝关节周围缺少骨骼肌、皮下脂肪保护，散热快，寒冷空气或者持续风吹刺激后，易出现局部炎症，轻者感觉疼痛、麻木，重者可引起关节肿胀，行走不利。保暖就要注意裤口、裙边的长度一定要盖住踝关节。人睡着以后，阳气入内，体表卫气防护能力下降，更易于受到风寒侵袭，因此被子务必要盖住足部。

　　其次，可用中药泡脚。温阳活血的中药对缓解踝关节疲劳，减轻受风、受寒后的损伤，纠正慢性劳损都有一定的帮助。第三，平时要注意踝关节协调性的训练。第四，要防止意外损伤。行走时要注意路况，避免边看手机边走路；在坑洼不平的路面行走时，要集中注意力，避免扭伤。下台阶、下山、下坡时，不要跑步、跳跃。参加较为剧烈的运动时，最好戴上护踝。

　　秋分·市场

　　品秋滋补

 

　　火锅受宠

　　9月23日迎来秋分，天气逐渐转凉，市民开始注重“品秋滋补”。火锅类的温暖餐厅大受欢迎，与此同时，一些餐饮商家也开始推秋季系列菜品。

　　“天气有点凉了，咱们吃火锅去吧，点个滋补锅！”节日期间，小李接连两天都和家人相聚在火锅店。昨晚，记者在双井附近的一家“爱涮锅”餐厅看到，排队的人很多，不少人都在拿号等着吃饭。餐饮预订平台订餐小秘书的统计也显示，节日期间，火锅店的预订量大增，比之前上升20%左右。营养专家表示，从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。