勿入减肥误区

       经常有人咨询中医有没有减肥的方子。事实上，中医里没有针对减肥的方子。有些人会用荷叶、决明子泡茶喝来减肥，但这最多只是利尿通便刮刮油，适合中老年人保健，减肥的效果很有限。
  大多数人肥胖是因为“进出”不平衡，也就是进食过多没有及时消耗掉。我们发现生活中有一个很奇怪的现象，有些瘦人怎么吃都不胖，而有些胖人稍微多吃一点就发胖。这和每个人的基础代谢能力有关，代谢快的人能很快把吃进去的能量消耗掉，想胖也难，反之代谢慢的人就容易发胖了。如果想减肥，最好的办法还是“进少出多”：调整自己的饮食结构，少食荤腥，少喝饮料，忌暴饮暴食，宜少食多餐；每天做些运动如散步、快走、慢跑等来消耗体内热量，运动要持之以恒、循序渐进，运动量过大不但对身体不好，一旦中断体重更容易反弹。
 

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