如果通过饮食让血压更稳定呢?

　　研究表明咖啡因至少可在短时间内使血压升高，而适当饮酒可使最低程度，因为每日的饮酒量超过 2杯可加重高血压病。

　　维生素和微量无素同样有助于降低血压，钾便是其中之一。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉以保证每天补充 3000-4000毫克钾。(在服用钾补品前需征得医生同意，因为摄入过多的钾也有危险的。)鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。

　　尽管芹菜中含有钠盐，但由于它也含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益处。一些研究表证明每日摄入个月，如果血压没有改善，再试用镁剂。你也可以从脱脂或低脂牛奶、酸乳或奶酪中获取你所需的钙。多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色叶蔬菜中含有丰富的钙和镁