给耳鸣老人的几点饮食建议

　　1．多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变性，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。常用食品中紫菜含铁量较多，除此之外，虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等含铁量都比较丰富。

　　2．多吃含锌丰富的食物

　　导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。?研究表明，1/3的老年性耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

　　3．多吃富含维生素C、维生素E的食物

　　维生素C、维生素E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C较多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　4．适当摄入富含维生素D的食物

　　老年性耳聋者都有血钙偏低的症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。此外，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素较丰富。这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环和防治耳聋很有帮助。

　　5．常吃有活血作用的食物

　　具有活血化瘀作用的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　6.减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。    

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