慢性疼痛自我防治与食疗

辽宁．杨元德

  近年来，慢性疼痛开始不断干扰着人们的正常生活，尤其在中老年人群中不断有所增加。随着医学的发展，疼痛己被列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。

    对大多数老年人来说，慢性疼痛是常见的病症，而疼痛往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛的忍耐，可以引起慢性疼痛诊治的延误。持续的疼痛，可导致生活质量下降。

    为了提高生活质量，减轻痛苦，每当发生疼痛时，应做到如下防治：

    1、充分休息。必须放松身心，好好减轻各种压力而做到充分休息，能洗个澡，设法

睡个好觉就更好了。

    2、寻求疼痛的来源。应积极求医，寻求疼痛的原因，如关节痛是因风湿、类风湿还是骨质增生。

    3、不能单独依靠药物止痛。非药物治疗很多时候是指对病人的健康教育、康复训练，以及其他相关的项目。前述方法可以配合药物治疗单独或联合运用，同时也是许多慢性疼痛病人的健康保健计划不可缺少的一部分。

    4、综合止痛。当疼痛持续存在时，可考虑运用多种缓解疼痛的综合方法，以达到缓解病人疼痛的目的。

    5、对重度的疼痛。可使用镇痛剂。镇痛剂对缓解中度至重度的疼痛，止痛作用是肯定的。不过，由于病人体质及个体对药物反应不同，效果有差异。疗效不明显，可选用针灸治疗或用中药辨证治疗。

    6、提高对疼痛的护理知识。对患有慢性疼痛的病人必须尽可能多地学习疼痛的自我护理，而病人疼痛自我护理的健康教育，可以通过向各级有经验的专业医务人员咨询及阅读保健、健康教育方面的书籍而不断提高。

    常用的有效止痛食疗方如下：

    (一)元胡木瓜粥：[原料]元胡10克，木瓜10克，大米150克。

    [制法]将元胡、木瓜煎后去渣取汁，加适量水与大米同煮粥，熟后即可，每曰二次，早晚服用。

    (二)香附丹参粥：[原料]香附15克，丹参10克，小米150克。

    [制法]将香附、丹参煎后去渣取汁，加入适量水与小米同煮粥，熟后即可。每日二次，早晚服用。

    (三)独活黑豆汤：[原料]独活15克，细辛5克，黑豆80克。

    [制法]独活与细辛煎后去渣取汁，再将先泡软的黑豆与适量水(约2000毫升)用慢火煎煮至500毫升。每曰分二次服，每次50~100毫升即可。

    (四)当归川乌粥：[原料]当归15克，生芪20克，川乌10克，川芎10克，赤芍5克，小米50克，大米100克。

    [制法]将当归、生芪、川乌、川芎、赤芍久煎后去渣取汁与小米、大米加适量水煮成粥即可，分二次，早晚服用。    (编辑  郝近大)

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