老年人腰痛自我疗法
来源:中国中医药报 作者:木 东 时间:2007-03-14 08:15:28
核心提示: 老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗腰痛的方法。 后弯腰 背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在
老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗腰痛的方法。
后弯腰 背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕 仰卧位,将高约10cm的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法 将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,乘热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
相关文章:
无相关信息 延伸阅读: