好习惯防治高血压

 放慢说话速度：一个人说话速度太快时，血压可上升50％左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。 

少争吵：一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方应耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈。不冷静的争吵会使人心烦意乱，血压骤然升高。

  运动：每周3次中低强度运动，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

  在安静的环境里工作：当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱。而一项实验让人们每天沉思冥想20分钟，一年后，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

  吃香蕉：适量的钾可使血压维持在正常水平。香蕉中含有丰富的钾，每天吃1—2个香蕉，有助于稳定血压。

  食用大蒜：大蒜可帮助体內保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

  饮牛奶：牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。    王修增

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