核心提示：更年期综合征是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45—55岁之间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已
更年期综合征是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45—55岁之间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年，仅少数人到绝经5～10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
更年期综合征的症状主要表现为月经逐渐减少，周期(也就是间隔时间)延长，经期(也就是出血)时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩，出现一些精神和植物神经功能紊乱，如感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等，此外，还有一些心血管方面的表现，如心悸，血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45～50岁的妇女，如有上述征状，经医生检查排除了其他疾病后，便可诊断为更年期综合征。
患有更年期综合征者，应注意加强营养及体育锻炼，以增强体质，进行自我调节，从而逐渐适应这一变化过程。在医生指导下，可用一些镇静剂及对神经有调节功能的药物，如安定或利眠宁、谷维素、维生素类。激素治疗，主要是补充雌激素，纠正体内雌激素不足引起的病变，有利于调整内分泌平衡，并且能控制不少症状。应用雌激素时千万要注意，一定要确定因人而异的最小的适合剂量。如果雌激素的用量过大，用的时间过长，可能会使某些癌症如子宫内膜癌的发生率增高。
中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气，调阴阳为主要方法。用药时要注意，清热不宜过于苦寒，祛寒不宜过于辛热，更不要随便用攻伐的药物。临床上主要分为肾阴虚型及肾阳虚型。头晕耳鸣。潮热出汗，烦躁激动，腰酸失眠，月经紊乱，经色鲜红，或伴有皮肤干燥，瘙痒，口干，便干，溲黄，舌质红少苔，脉细数，属于肾阴虚型。此型的治疗方法是滋肾养阴，方选左归饮加味，药用生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、桑椹等。精神萎靡，浮肿疲乏，腰酸背痛，怕冷，腹胀，便溏，夜尿频，月经量多，经色淡暗，舌体胖，舌质淡，舌苔白，脉沉细无力，属于肾阳虚型。治疗当温肾扶阳，方选右归饮加减，药用熟地、山萸肉、枸杞子、制附子、肉桂、鹿角胶、菟丝子、山药，党参、白术等。如果寒热之症并见，属于肾之阴阳俱虚，平衡失调，治疗时可选用二仙汤，方用仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、知母、黄柏等。此外，灵活选用一些药膳，可起到很好的辅助治疗作用。
冰糖炖甲鱼：甲鱼1只，冰糖lOOg。将甲鱼入沸水烫死，煮3分钟取出，用小刀刮去背部和裙边上的黑膜，再剥去四肢脚上的白衣，斩去爪尾和腹甲，除掉内脏，人锅加水适量，先武火烧沸，再用文火炖至肉烂，放入冰糖，片刻起锅即成。每日1次，每次50～lOOg。滋阴补肾。适用于更年期综合征眩晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，头面汗出，月经先后期不定，量或多或少，经色鲜红，便干口渴，尿黄肤燥等。
参鞋炖鸡：红参lOg，肉桂3g，鲜鸡肉250g。将鲜鸡肉人锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的红参、肉桂，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，每日1次，冬令常吃。温阳补肾。适用于更年期综合征月经量多，或崩中漏下，面色恍白，神倦乏力，腰腿酸软，形寒畏冷，尿多便清，纳呆腹胀等。
灵脾熟地酒：仙灵脾1OOg，熟地1OOg，自酒2000mL。将仙灵脾、熟地洗净，装入纱布袋内，扎紧，放入酒罐内，将白酒倒人，盖好盖，浸泡30天即成。每次5～20mL，每日1次。壮阳益肾。适用更年期综合征，面色晦黯，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷，或经行量多或崩中暴下，色淡或黯有块，夜尿多等。
甘麦饮：小麦30g,红枣10枚，甘草lOg,水煎。每日早晚各服1次。适用于更年期综合征潮热f}J汗，烦躁心悸，忧郁易怒，面色无华者。
莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30g同煮粥，每日早晚各服1次。适用于更年期综合征心悸不寐，怔忡健忘，肢体乏力，皮肤粗糙者。
杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。水煎服，早晚各1次。或用淮山药30g,瘦肉lOOg炖汤喝，每日1次。适用于更年期综合征头晕目眩，饮食不香，困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30g，红枣10枚。每日熬粥食之，1日3次。适用于更年期综合征肢体水肿，皮肤松弛，关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30g，瘦猪肉
lOOg，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放人猪油烧热，投人肉丝和笋丝炒至熟，放人其他佐料即成。每日1次。适用于更年期综合征头目昏眩，心烦易怒，经血量多，面色晦暗，手足心热等。
特制人参酒：人参(红参或生晒参)100g，枸杞lOOg，生地lOOg，麦冬lOOg，白茯苓 lOOg，白酒2000g。枸杞、生地、麦冬、茯苓加适量水浸泡24小时，榨汁。取药汁与人参、白酒共密封浸泡30天可用。早晚各1次，饭前温饮lOmL。滋肾阴，益肾气。适用于更年期综合征头晕耳鸣，腰酸乏力，时而畏寒，时而烘热汗出，月经或多或少，前后不定等。
韭菜枸杞汁：鲜韭菜250g，枸杞子lOOg(或用鲜枸杞叶200g代替)。韭菜洗净，用干净纱布包好，压榨取汁；枸杞子水浸后，榨汁，二汁混匀，临服时加点白糖。每日2次，每次5～ lOmL。温阳暖肾。适用于更年期综合征，面色晦黯，精神萎靡，形寒肢冷，面色恍白，腰膝酸冷，或经行量多，色淡而清，夜尿多等。
猪腰粥：猪腰l对，大米lOOg。猪腰剖开去膜，切成小片，放在沸水中焯1分钟后沥干，与淘净的大米一同入锅，加适量水煮熟即成。每日1次，宜常食。补肾健脾，益气和中。适用于更年期综合征，腰酸膝软，头晕耳鸣，月经或前或后，量或多或少，经色鲜红，烘热汗出等。
生地枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄50g，大米lOOg。酸枣仁加水研碎，取汁lOOmL；生地煎lOOmL；大米煮粥，粥成加枣仁汁、生地汁即成。每日1次，宜常食。补阴清热。适用于更年期综合征五心烦热，头面供热汗出，耳鸣腰酸，烦躁易怒，口苦多梦，便干尿黄等。
栗子饼：生板栗500g，白糖lOOg，面粉500g。生板栗入锅加水煮30分钟，待冷剥去皮，放在碗内，上笼蒸30分钟，放入盆内加白糖和面粉，拌匀成泥，捏成50g的剂子，压扁，煎成饼即可。每次25～50g，每日2次，或作点心。补肾阳，健脾胃。适用于更年期综合征月经或先或后一，量或多或少，经色鲜红，伴五心烦热，头面烘热，腰酸膝软，耳鸣目眩，便秘口干等。
桑椹蛋糕：桑椹50g，白糖200g，面粉300g，鸡蛋5个。桑椹洗净入锅，加水适量，置文火煮熬20分钟，滤去渣，留汁；将白糖、鸡蛋放面中，加入药汁，揉成面团，做成蛋糕，将蛋糕烘烤熟即成。每次50～lOOg，每日2次，或作点心。滋补肾阴，健运脾胃。适用于更年期综合征月经先后不定，量或多或少，经色鲜红，伴见头晕耳鸣，腰腿酸软，烦热汗出，头面烘热等。
海参猪肉饼：干海参300g，冬菇200g，瘦猪肉600g，豆粉、白糖、盐、芝麻油、菜油适量。干海参、冬菇用温水泡发，洗净；猪瘦肉剁烂，放在碗内，加入豆粉、白糖、盐、油，打散的鸡蛋，共拌匀后分作3份，蘸以干豆粉入油锅炸至金黄色；在锅内加油少许，将海参、冬菇略炒一下，放人炸过的肉饼同炒，当水干时，加入芝麻油、少许酱油和豆粉汁翻匀即成。每日2次，每次50～lOOg。滋肾阴，补气血，健脾胃。适用于更年期综合征月经先后不定，量或多或少，经色鲜红，伴见头晕耳鸣，腰酸软，烦热汗出，头面烘热等。
笋炒枸杞叶：鲜枸杞叶250g，冬笋50g，水发冬菇50g，白糖、盐、味精少许，猪油75g。炒锅置炉上烧热，放入猪油，待油七成热时，把冬笋丝、冬菇丝放入锅内，略炒后，随即将枸杞叶倒入，翻炒几下，加入盐、味精、白糖略翻几下，起锅即成。分2次服完、也可供佐餐。补肝肾，清虚热。适用于更年期综合征头晕耳鸣，视物模糊，心烦口干，烘热汗出，月经先后不定，量或多或少，舌红少津等。
杜仲炒腰花：杜仲12g，猪腰子250g，白酒25mL，葱50g，味精、酱油、醋、豆粉、大蒜、姜、盐、白糖、花椒、混合油各适量。猪腰一剖两片，去臊筋膜，切成腰花；杜仲加清水熬成浓汁50mL，姜切片，葱切节；用杜仲汁一半加入绍酒、豆粉和盐调拌腰花；白糖、味精、醋、酱油和豆粉5g兑成滋汁待用。将锅置旺火上烧热，倒人混合油至八成熟时，放入花椒，投入腰花、葱、姜、蒜，快速炒散，沿锅倒入滋汁，翻炒均匀颠簸起锅即成。补益肝肾，清虚热。适用于更年期综合征头晕目眩，耳鸣腰酸，头面烘热汗出，月经或先或后，量或多或少，色鲜红，口干便结，皮肤干燥等。
淡菜炖麻雀：淡莱30g，麻雀1只。淡菜洗净，麻雀宰杀后，去除内脏，与淡菜一同入锅，炖至雀肉熟烂即成。1次服完，每日1次．7天为l疗程。补肾阳，滋肾阴。适用于更年期综合征时而畏寒，时而烘热，头晕耳鸣，腰酸乏力，脉细等。
顿栗烧鸡：肥公鸡1只，板栗500g，盐、白酱油、糖汁、猪油、姜、葱、香料、料酒各适量。将板栗头部横起切一刀，放入开水中煮涨，捞、出剥去外皮，再放入油锅内炸成牙黄色捞出待用；姜去皮洗净后拍破，葱头洗净切长节；公鸡洗净后连骨砍成小块待用。锅烧热放入化猪油、鸡块，将鸡块慢慢烤干水气，再放入料酒、姜、葱节，一起炒出香气后掺汤，烧沸后除净浮沫放人盐、白酱油、香料、糖汁，用中小火慢慢烧至五成火候时放入板栗，直到鸡块、板栗熟透，起锅且I城。补肾益精。适用于头晕耳鸣，腰膝酸软，精力不充，头面烘热出汗，月经先后期不定，量或多或少，经色鲜红等。
山楂核桃饼：核桃仁150g，白糖200g。山楂50g，面粉1000g。将核桃仁加水适量，浸泡30分钟，洗净后，重新加少许清水，用石磨将其磨成茸，茸浆装人容器中，再加适量的清水稀释调匀，待用；山楂用水冲洗干净，如系山楂果要拍破，放入锅中，加清水适量，置文火上煎熬成汁，过滤去渣；二汁加入白糖溶化后，调入面粉，做成饼皮，烤熟或煎熟，作为正餐食之。补肾气，运脾胃。适用于更年期综合征头晕耳鸣，腰膝酸疼，头面烘热，汗出，饮食减退，月经先后无定期，色红．量或多或少．便干尿黄等。
附片鲤鱼汤：制附片15g，鲤鱼1尾(重约500g)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼．食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期综合征头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者。
枣仁粥：酸枣仁30g。粳米60g。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日l剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期综合征精冲失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
合欢花粥：合欢花(干品)30g，或鲜品50g，粳水50g，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500mL，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前l小时空腹温热食用。具有安神解郁，活血悦颜，利水消肿等功效。适用于更年期综合征易怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠等症。
甘麦大枣粥：大麦、粳米各50g。大枣10枚，甘草15g，先煎甘草，去渣，后人粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日 2次。空腹食用。具有益气安冲．宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持，或失眠盗汗，舌红少苔，脉细而数者。
益智仁粥：益智仁5g,糯米50g,精盐少许。先将益智仁研为细未，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用适用于妇女更年期综合征及老年人脾肾阳虚，腹中冷痛，面色晦暗，尿频，遗尿等。
山英韭黄饮：Ilj茱萸15g，韭黄30g。二物洗净，先熬煮山茱萸20分钟，再入韭黄煮一二沸，取汁，当茶喝，不拘时。补肾固摄。适用于更年期综合征时而畏寒，时而烘热汗出，头晕耳鸣，腰酸乏力，经行量多或暴下，色淡有块，面色晦黯等。
狗肉用桂粥：狗肉250g，肉桂lOg、附子 lOg，大米lOOg，姜、盐少许。狗肉洗净，切成长3cm、厚2cm的块，姜切颗粒，大米淘净，一同入锅加盐和适量水，置武火上烧沸，再用微火煮熟即成。每日1次，每次l饭碗。温补脾肾。适用于更年期综合征面白神疲，形寒肢冷，腹胀便溏，行经量多，色淡，夜尿多，带下清稀等。
虾仁粥：大虾仁10个，小米lOOg，盐、味精、麻油、葱末适量。虾仁洗净切小丁。小米淘净，虾仁与小米共煮粥，粥成加调料即成。每日2次。滋补脾肾阳气。适用于更年期综合征经行量多，或崩中漏下，经色淡或黯有块，腰膝酸软，形寒肢冷，面浮肿，便溏，纳呆腹胀等。
此外，更年期综合征患者还要注意以下饮食原则：
补充蛋白质：最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等，特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12,叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。．
多吃新鲜水果和绿叶菜：如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太青菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜。还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素c还能促进铁的吸收利用。
摄取足够的B族维生素：粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
减少食盐量：可吃低盐饮食，每天用3～5g，对利尿消肿降压均有好处， 禁吃刺激性食物，如洒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。有条件时吃些安神降压食品，如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
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