产后便秘食疗﹕养血生津润燥通便

   不少产妇在分娩后都有便秘的情况，这主要是因为产后最初几天，食慾差，进食少，胃液中的盐酸量减少，临床多缺少运动，肠蠕动减弱，产时出血多使体内水分减少，肠道干燥，产后腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低等，如果不排便达三天以上，就应该采取灌肠的方法，或用润肠通便的食疗方剂促其排便，切忌使用强力泻药，以免造成腹泻，影响乳汁分泌。要预防产后便秘，产后应早期下床活动，以促进胃肠的蠕动。产妇亦要保持精神舒畅，避免过度的情绪刺激。另一方面，产妇的食物宜多样化，多吃蔬菜、薯类，并适当增加一些有润肠功效的果仁类食物，如核桃仁、杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁、芝麻等，可打碎煲粥，或制成奶糊食用。

   雪耳、黑木耳含胶质丰富，有润肠功效。雪耳更有扶正强壮作用，对产后阴虚体弱者，单用雪耳炖冰糖食用，已可使大肠滑润，利于通便，更可促进产妇身体康复。

    中药材首乌能养血润肠通便，对妇女产后津血亏虚而致「虚秘」至为适合。可单用首乌一両煲粥食，或用以煲鸡蛋，吃蛋饮汤。

    海参是产后很好的食疗品，它不含胆固醇，功能补肾益精，养血润燥，滑肠。可用浸发好的海参煲粥，亦可配合雪耳或生首乌煲汤，以利排便。

    每天吃一至二只熟透的香蕉或大蕉，能润肠、通便，治产后热秘。或用香蕉二只，生地六钱，水煎服。有养阴清热，生津润肠的作用。

    民间食疗有一简便方适用于产后便秘，是将两至三汤匙蜂蜜放入碗内，加入两汤匙麻油，用筷子不停搅拌，使其起泡，加入温开水，搅拌均匀饮用，有很好的通便效果。将杏仁、芝麻仁磨成粉浆，加鲜奶煮滚食用，每天早晨食一碗，治虚秘效果很好。

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