自我养生：专家介绍头面部按摩十法

头为诸阳之会，内络脑髓，外连五官，面为气血所聚，精神所在，耳为听窍，目为视窍，故中医有“脑为髓海”之说。髓海充盈，气血旺盛，精力充沛，则思维清晰，反映敏捷，耳聪目明，记忆力强。《内经》云“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，说得就是养生保健的道理。养生古称导引，即用按摩的方法，舞动肢体的方法进行自我保健，像华佗、张仲景、葛洪、陶弘景、孙思邈等历代中医名家都十分倡导，长沙马王堆出土文物《导引图》描有五十余幅自我按摩养生的图绘。而头面部的自我按摩养生保健是历代医家最为推崇的养生方法之一，有起到延缓衰老，预防老年性痴呆的发生，保持旺盛的记忆力，清晰的思维，敏捷的反映，使耳聪目明，面有光泽，精神充沛和良好的心态的作用。现就头面部自我养生保健按摩十法介绍如下：

自我养生：专家介绍头面部按摩十法

1、梳理五经通络法：头部有位于前发际正中线的督脉经，位于督脉经两侧的膀胱经和两耳尖直上的胆经循行。操作时两手五指分开略微屈，两个小指定位于正中线，手指罗纹面紧贴皮肤，自前发际越头顶至后项部进行单方向的梳理。每次梳理30遍，早晚各1次，梳理后头部有温热感和轻松感。此法能兴奋大脑皮层，促进头皮血循环，对头痛、头晕、老年性痴呆以及脱发、白发等有防治作用。

2、十指叩头健脑法：操作时两手十指略微屈，用十指指端叩击头部，手法用力宜轻柔，整个头部都要叩遍。每次叩击100次，早晚各1次，叩击后头部有温热感和轻松感。此法能兴奋大脑皮层，促进头皮血循环，有提神醒脑，增强记忆力，预防老年痴呆症的作用。

3、按揉前额益智法：前额位于两眉直上与前发际之间区域，操作时用一手的大鱼际肌(手掌大拇指根部的大肌群)紧贴前额皮肤，带动皮下组织做自左向右或自右向左的往返按揉，要求整个前额部都要按揉，但重点在前额正中。每次按揉100遍，早晚各1次，按揉后前额部有明显轻松舒适感。俗话说：“眉头一皱，计上心来”。最新研究表明，前额部确实与思维有关。此法有益智促思维、增记忆，预防老年痴呆的作用。

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