按摩美面（颜）、美发及美形（4）
核心提示：［肩部］ 肩部由4个关节组成，其中胸锁关节及肩锁关节为微动关节，肩胛胸壁关节为类关节，只有肩肱关节的活动范围较大，可做高举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等多个方向的活动。因此在行肩部按摩美形及保健时，应多围绕肩肱
［肩部］
肩部由4个关节组成，其中胸锁关节及肩锁关节为微动关节，肩胛胸壁关节为类关节，只有肩肱关节的活动范围较大，可做高举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等多个方向的活动。因此在行肩部按摩美形及保健时，应多围绕肩肱关节及附近的肌肉施用手法。如强健的三角肌在肱骨头的支撑下可给人丰隆饱满的美感。因此，按摩肩部对保持肩关节的灵活、肌肉的强壮、具有健美的外观有相当重要的意义。
正由于肩部的活动范围广，活动度较大，且通过的肌肉、肌腱众多，故肩部的肌肉、韧带、滑囊等容易受到损伤。适度的肩部按摩可起到加强肩部肌肉、韧带等组织的活力，预防某些不必要的损伤或使某些轻微的损伤得到及时治疗，也可使疲劳的肌肉较快地恢复，保持弹性，延缓衰老。
1．基本操作法
坐位：
①用振法在肩部操作5～8分钟。操作顺序为：肩上部→肩前部→肩后部→肩外部。操作重点为：三角肌、肱骨结间沟及肩胛骨喙突部。于肩后部操作时，不可遗漏腋后下缘。在肩峰、肩胛骨的骨突部及三角肌下缘附近桡神经处不可过多刺激。
②用拿法在斜方肌、三角肌、腋窝前、后侧各操作3～5次。
③用掌按法在肩部操作2分钟。
④点按肩井、肩俞、肩贞、天宗、肩髃（在肩外展60度～70度位点按）、曲池、合谷穴各30秒。
⑤用摇法在肩部操作。术者站在受术者肩的后外方，用一手拇指在后、余四指在前拿住肩关节，另手拿住腕关节上方，在拔伸牵引下做肩关节的环旋摇动3～5次。
⑥用轻振法、轻揉法在肩部操作2分钟。
⑦用搓法在上肢操作3～5遍。
⑧用抖法在上肢操作片刻。
2．加减操作法
（1）则因年老、体弱、久病或骨质疏松等引起肩关节活动不利、肩部肌肉萎缩、肩部疼痛、肩关节软骨变性及增生者不可用以上基本操作法，应以轻柔的手法治疗，见效以后可根据具体情况适当加强手法的力度。一般在操作时应以不引起疼痛为宜。具体操作如下。
坐位：
①用轻振法在肩周围操作5分钟。
②在肩部痛点及其周围用轻快的一指禅推法操作2～3分钟。
③用轻探法在肩部操作2分钟。
④点按肩井、肩髃、肩贞、天宗、肾俞、脾俞穴各半分钟。
⑤在足底部的“斜方肌”、“肩”、“肩胛骨”、“颈项”等反射区用指揉法操作2～3分钟。
③用轻搓法在上肢来回操作3～5次。
（2）对肱二头肌长头腱腱鞘炎者应加用行气活血，舒筋消肿的手法。
坐位：
①用振法、一指禅推法及拇指揉法在肩前部及三角肌处操作5分钟。重点为肱骨结节间沟处。
②将基本操作法中的⑤摇滚次数加倍。摇动时，术者扶肩之手的中指或拇指应按住痛处。
③分别向外、向上及向斜前方拔伸肩关节各2～3次。拔伸时应采用一手拿腕，另一手扶肩（中指或拇指放于痛处为宜）的方法。拉伸同时按痛处之手指应做按揉及推按的动作。
④用掌揉法于肩部操作1分钟。
（3）对伴有肩关节周围炎者应加用舒筋活血，解除粘连的手法。
坐位：
①将基本操作法中①～④的操作时间加倍。
②做肩关节摇滚6～10次。术者前臂托住患者患侧前臂，同时嘱患者患肢屈肘内收，令其做类似从前向后梳头的动作。动作幅度应由小到大，以能忍受为度。
③向后背部扳动患侧上肢2～3次。扳动时，术者应用自己的肩部抵住患者的前胸部，以防止患者因疼痛而身体前倾，应逐渐抬高患侧上肢，不可用力过猛。
④向上拔伸肩关节3～5次。拔伸时，术者两手握住患侧腕部，让患者将患侧上肢高举，术者顺劲用力向上拔伸抖提，一拔一松在瞬间完成。
⑤用搓法在肩部及上肢部操作2分钟。
⑥用抖法抖动上肢并拿肩井穴各3～5次。
［胸部］
胸部上接颈部，下连腹部，其上部的两侧与上肢相邻。胸部包括胸廓、胸壁、胸腔、呼吸系统及循环系统的器官等。胸壁的主要肌肉有胸大肌，胸小肌，前锯肌，腹外斜肌，背阔肌，大、小菱形肌等。胸壁和胸腔器官在形态结构和功能上是完整统一的。胸壁的形态改变可影响器官的正常活动及人体外形美观。胸廓两侧12对肋骨构成11对肋间隙，为胸部的薄弱部位。当前后受压时，可出现肋骨骨折。因此，在做胸部美形按摩时，不宜用暴力向下按压。前胸为足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经及任脉通过的部位。胸腔内容物主要为心、肺及胸膜等，属于人体最重要的器官。所以按摩胸部不但可使胸廓健壮丰满，突出人体曲线之美，而且可以通过手法，作用于经络，达到清心安神、宣肺理气的目的，最终令人气血通畅、气爽身轻、精神饱满。
另外，女子乳房位于胸前，女子乳房的形态、大小是女子身体曲线中引人注目的部位。健美的乳房，是妙龄女郎追求形体美的重要组成部分。进行乳房健美按摩，不但可以促进乳房的发育，塑造优美的身体曲线，而且能增加乳房的抗病能力，使乳腺小叶分化成熟，为婚后哺育婴儿创造优良的条件，还可以防止产后乳房的萎缩及下垂。因此，女子乳房美形按摩在胸部按摩美形中占有重要的位置。
1．基本操作法
A．女性乳房美形基本操作法
仰卧位：
①用轻柔的掌揉法（掌心对准乳头）于两侧乳房操作3～5分钟，继而围绕乳房作顺时针及逆时针方向的推摩法各3分钟。
②五指分开微屈拿住乳房，由乳房外周向乳头集中的方向推动30次（使推动的终点集中到乳头）。
③用五指拿住乳房作振颤动作5分钟，继以拇、食、中指捏捻乳头1分钟。
④以手掌由下向上推送乳房20～30次（力量适宜，向上推送时不能超过乳头水平）。
⑤以拇、食、中三指捏住乳头向上方提拉5次。
⑥按揉膻中穴1分钟。
⑦搓揉两上肢1分钟。
B．男性胸部美形基本操作法
仰卧位：
①用掌揉法于两侧胸部操作5分钟，继而捏拿胸部肌肉10～20次。
②用一指禅推法于各肋间隙操作3分钟，再用双手五指自胸骨中线沿肋间隙向两旁分推30次。
③拿腋窝前壁3～5次。
④用一指禅推法或掌揉法于上臂肱二头肌及肱三头肌处操作5分钟。
⑤按揉膻中、华盖、神藏、神封、屋翳、乳中、周荣、天池、渊液、极泉、天泉穴各20次。
2．加减操作法
A．女性乳房美形加减操作法
（1）对因发育不良引起乳房过小者可加用健脾丰乳的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法①、③的操作时间加倍。
②用掌振颤乳房部 10分钟。
③点按足三里、归来、乳根、乳中穴各半分钟。
（2）对因年老、极度消瘦、生育过多引起乳房松弛下垂者可增加健脾益气的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法③、④的操作时间加倍，但应将手法的速度适当减慢、强度适当减小。
②用掌振颤法于乳房操作8分钟，继而摩腹、脐、中脘各1分钟。
③自下而上捏拿双上肢2分钟。
④按揉乳中、膺窗、乳根、神封、天溪穴各30次。
（3）对乳腺增生者可增加疏肝理气，软坚散结的手法。
仰卧位：
①用轻柔的指揉法于乳腺增生局部操作5分钟。
②用指推法在增生肿块局部操作（自乳房外周向乳头方向推之）2分钟。
③搓摩两胁2分钟。
④点接京门、章门、膻中、乳根、天池、屋翳穴各半分钟。
（4）对乳头内陷者可增加益气托里的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法③、⑤的操作时间加倍。
②以拇、食、中三指搓揉乳头5分钟，并边搓揉边向外上方提拉。
③按揉足三里穴50次。
（5）对因乳痈（乳腺炎）而乳房红肿热痛者（尚未成脓时）可不采用女性基本操作法，而改用疏肝理气，消肿通乳的手法。
坐位：
①用指捻及指揉法于患侧乳头部操作3～5分钟，以乳汁开始分泌为度。
②医者一手托住患侧乳房，另一手食、中二指并拢，反复由肿块推揉至乳头，直到乳汁通畅溢出，一般需5～10分钟。
③医者双手拿住患乳，似挤奶状，在乳房局部一推一拉地反复交替操作5分钟。
④医者单手五指梳理乳房硬块局部3～5分钟，使乳汁基本排空为止。
B．男性胸部美形加减操作法
（1）对外发育不良或缺乏锻炼造成胸廓窄小或胸部扁平者，宜加用健脾充肌，培元壮骨的手法。
仰卧法：
将男性基本操作法的操作时间加倍。
俯卧位：
捏脊6次，继而点按脾俞、胃俞、肾俞、关元俞穴各半分钟。
（2）对因肥胖造成胸部过度肥厚笨拙者，宜加用消散脂肪的手法。
术前先做胸部肌肉锻炼10～15分钟。
仰卧位：
①将男性基本操作法的操作时间加倍，速度增快，强度增大。
②用振法于胸部脂肪丰厚处操作5分钟，继而用捏拿、拧转法操作5～7次。
③拍打胸部10～20次。
肩部由4个关节组成，其中胸锁关节及肩锁关节为微动关节，肩胛胸壁关节为类关节，只有肩肱关节的活动范围较大，可做高举、后伸、外展、内收、内旋、外旋等多个方向的活动。因此在行肩部按摩美形及保健时，应多围绕肩肱关节及附近的肌肉施用手法。如强健的三角肌在肱骨头的支撑下可给人丰隆饱满的美感。因此，按摩肩部对保持肩关节的灵活、肌肉的强壮、具有健美的外观有相当重要的意义。
正由于肩部的活动范围广，活动度较大，且通过的肌肉、肌腱众多，故肩部的肌肉、韧带、滑囊等容易受到损伤。适度的肩部按摩可起到加强肩部肌肉、韧带等组织的活力，预防某些不必要的损伤或使某些轻微的损伤得到及时治疗，也可使疲劳的肌肉较快地恢复，保持弹性，延缓衰老。
1．基本操作法
坐位：
①用振法在肩部操作5～8分钟。操作顺序为：肩上部→肩前部→肩后部→肩外部。操作重点为：三角肌、肱骨结间沟及肩胛骨喙突部。于肩后部操作时，不可遗漏腋后下缘。在肩峰、肩胛骨的骨突部及三角肌下缘附近桡神经处不可过多刺激。
②用拿法在斜方肌、三角肌、腋窝前、后侧各操作3～5次。
③用掌按法在肩部操作2分钟。
④点按肩井、肩俞、肩贞、天宗、肩髃（在肩外展60度～70度位点按）、曲池、合谷穴各30秒。
⑤用摇法在肩部操作。术者站在受术者肩的后外方，用一手拇指在后、余四指在前拿住肩关节，另手拿住腕关节上方，在拔伸牵引下做肩关节的环旋摇动3～5次。
⑥用轻振法、轻揉法在肩部操作2分钟。
⑦用搓法在上肢操作3～5遍。
⑧用抖法在上肢操作片刻。
2．加减操作法
（1）则因年老、体弱、久病或骨质疏松等引起肩关节活动不利、肩部肌肉萎缩、肩部疼痛、肩关节软骨变性及增生者不可用以上基本操作法，应以轻柔的手法治疗，见效以后可根据具体情况适当加强手法的力度。一般在操作时应以不引起疼痛为宜。具体操作如下。
坐位：
①用轻振法在肩周围操作5分钟。
②在肩部痛点及其周围用轻快的一指禅推法操作2～3分钟。
③用轻探法在肩部操作2分钟。
④点按肩井、肩髃、肩贞、天宗、肾俞、脾俞穴各半分钟。
⑤在足底部的“斜方肌”、“肩”、“肩胛骨”、“颈项”等反射区用指揉法操作2～3分钟。
③用轻搓法在上肢来回操作3～5次。
（2）对肱二头肌长头腱腱鞘炎者应加用行气活血，舒筋消肿的手法。
坐位：
①用振法、一指禅推法及拇指揉法在肩前部及三角肌处操作5分钟。重点为肱骨结节间沟处。
②将基本操作法中的⑤摇滚次数加倍。摇动时，术者扶肩之手的中指或拇指应按住痛处。
③分别向外、向上及向斜前方拔伸肩关节各2～3次。拔伸时应采用一手拿腕，另一手扶肩（中指或拇指放于痛处为宜）的方法。拉伸同时按痛处之手指应做按揉及推按的动作。
④用掌揉法于肩部操作1分钟。
（3）对伴有肩关节周围炎者应加用舒筋活血，解除粘连的手法。
坐位：
①将基本操作法中①～④的操作时间加倍。
②做肩关节摇滚6～10次。术者前臂托住患者患侧前臂，同时嘱患者患肢屈肘内收，令其做类似从前向后梳头的动作。动作幅度应由小到大，以能忍受为度。
③向后背部扳动患侧上肢2～3次。扳动时，术者应用自己的肩部抵住患者的前胸部，以防止患者因疼痛而身体前倾，应逐渐抬高患侧上肢，不可用力过猛。
④向上拔伸肩关节3～5次。拔伸时，术者两手握住患侧腕部，让患者将患侧上肢高举，术者顺劲用力向上拔伸抖提，一拔一松在瞬间完成。
⑤用搓法在肩部及上肢部操作2分钟。
⑥用抖法抖动上肢并拿肩井穴各3～5次。
［胸部］
胸部上接颈部，下连腹部，其上部的两侧与上肢相邻。胸部包括胸廓、胸壁、胸腔、呼吸系统及循环系统的器官等。胸壁的主要肌肉有胸大肌，胸小肌，前锯肌，腹外斜肌，背阔肌，大、小菱形肌等。胸壁和胸腔器官在形态结构和功能上是完整统一的。胸壁的形态改变可影响器官的正常活动及人体外形美观。胸廓两侧12对肋骨构成11对肋间隙，为胸部的薄弱部位。当前后受压时，可出现肋骨骨折。因此，在做胸部美形按摩时，不宜用暴力向下按压。前胸为足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经及任脉通过的部位。胸腔内容物主要为心、肺及胸膜等，属于人体最重要的器官。所以按摩胸部不但可使胸廓健壮丰满，突出人体曲线之美，而且可以通过手法，作用于经络，达到清心安神、宣肺理气的目的，最终令人气血通畅、气爽身轻、精神饱满。
另外，女子乳房位于胸前，女子乳房的形态、大小是女子身体曲线中引人注目的部位。健美的乳房，是妙龄女郎追求形体美的重要组成部分。进行乳房健美按摩，不但可以促进乳房的发育，塑造优美的身体曲线，而且能增加乳房的抗病能力，使乳腺小叶分化成熟，为婚后哺育婴儿创造优良的条件，还可以防止产后乳房的萎缩及下垂。因此，女子乳房美形按摩在胸部按摩美形中占有重要的位置。
1．基本操作法
A．女性乳房美形基本操作法
仰卧位：
①用轻柔的掌揉法（掌心对准乳头）于两侧乳房操作3～5分钟，继而围绕乳房作顺时针及逆时针方向的推摩法各3分钟。
②五指分开微屈拿住乳房，由乳房外周向乳头集中的方向推动30次（使推动的终点集中到乳头）。
③用五指拿住乳房作振颤动作5分钟，继以拇、食、中指捏捻乳头1分钟。
④以手掌由下向上推送乳房20～30次（力量适宜，向上推送时不能超过乳头水平）。
⑤以拇、食、中三指捏住乳头向上方提拉5次。
⑥按揉膻中穴1分钟。
⑦搓揉两上肢1分钟。
B．男性胸部美形基本操作法
仰卧位：
①用掌揉法于两侧胸部操作5分钟，继而捏拿胸部肌肉10～20次。
②用一指禅推法于各肋间隙操作3分钟，再用双手五指自胸骨中线沿肋间隙向两旁分推30次。
③拿腋窝前壁3～5次。
④用一指禅推法或掌揉法于上臂肱二头肌及肱三头肌处操作5分钟。
⑤按揉膻中、华盖、神藏、神封、屋翳、乳中、周荣、天池、渊液、极泉、天泉穴各20次。
2．加减操作法
A．女性乳房美形加减操作法
（1）对因发育不良引起乳房过小者可加用健脾丰乳的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法①、③的操作时间加倍。
②用掌振颤乳房部 10分钟。
③点按足三里、归来、乳根、乳中穴各半分钟。
（2）对因年老、极度消瘦、生育过多引起乳房松弛下垂者可增加健脾益气的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法③、④的操作时间加倍，但应将手法的速度适当减慢、强度适当减小。
②用掌振颤法于乳房操作8分钟，继而摩腹、脐、中脘各1分钟。
③自下而上捏拿双上肢2分钟。
④按揉乳中、膺窗、乳根、神封、天溪穴各30次。
（3）对乳腺增生者可增加疏肝理气，软坚散结的手法。
仰卧位：
①用轻柔的指揉法于乳腺增生局部操作5分钟。
②用指推法在增生肿块局部操作（自乳房外周向乳头方向推之）2分钟。
③搓摩两胁2分钟。
④点接京门、章门、膻中、乳根、天池、屋翳穴各半分钟。
（4）对乳头内陷者可增加益气托里的手法。
仰卧位：
①将女性基本操作法③、⑤的操作时间加倍。
②以拇、食、中三指搓揉乳头5分钟，并边搓揉边向外上方提拉。
③按揉足三里穴50次。
（5）对因乳痈（乳腺炎）而乳房红肿热痛者（尚未成脓时）可不采用女性基本操作法，而改用疏肝理气，消肿通乳的手法。
坐位：
①用指捻及指揉法于患侧乳头部操作3～5分钟，以乳汁开始分泌为度。
②医者一手托住患侧乳房，另一手食、中二指并拢，反复由肿块推揉至乳头，直到乳汁通畅溢出，一般需5～10分钟。
③医者双手拿住患乳，似挤奶状，在乳房局部一推一拉地反复交替操作5分钟。
④医者单手五指梳理乳房硬块局部3～5分钟，使乳汁基本排空为止。
B．男性胸部美形加减操作法
（1）对外发育不良或缺乏锻炼造成胸廓窄小或胸部扁平者，宜加用健脾充肌，培元壮骨的手法。
仰卧法：
将男性基本操作法的操作时间加倍。
俯卧位：
捏脊6次，继而点按脾俞、胃俞、肾俞、关元俞穴各半分钟。
（2）对因肥胖造成胸部过度肥厚笨拙者，宜加用消散脂肪的手法。
术前先做胸部肌肉锻炼10～15分钟。
仰卧位：
①将男性基本操作法的操作时间加倍，速度增快，强度增大。
②用振法于胸部脂肪丰厚处操作5分钟，继而用捏拿、拧转法操作5～7次。
③拍打胸部10～20次。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
