按摩美面（颜）、美发及美形（3）
核心提示：按摩美发 头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。秀美的头发使人显得精神饱满，容光焕发，风采倍增。要想有一头漂亮、乌黑、有弹性的头发，除了日常科学护理外，按摩美发是最基本，也是最方便的方法。该法主要包括两个内容，一
按摩美发
头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。秀美的头发使人显得精神饱满，容光焕发，风采倍增。要想有一头漂亮、乌黑、有弹性的头发，除了日常科学护理外，按摩美发是最基本，也是最方便的方法。该法主要包括两个内容，一是直接按摩毛发区头皮处；二是按摩相应经络上的穴位。前者可以促进毛发区血液循环，帮助腺体正常活动，有利于神经系统。同时，按摩使头皮松弛，产生压力和张力，有利于血管和腺体的活动，从而直接起到荣润美发的作用；后者可以保持经络畅通，脏腑功能正常，阴阳平衡，气血充沛，从而间接起到荣润美发的作用。
1．基本操作法
坐位：
①用一指禅推法在头部操作10分钟左右。操作时应覆盖有毛发生长的所有部位，不可遗漏。可以由头的一侧开始，经头顶、头后，运行至另一侧。亦可从前发际起，经头顶运行至头后，然后在头两侧操作。点按百会、脑户、头维、角孙、风池等穴各1分钟。
②用指尖击法在头部沿上述部位及顺序操作3～5遍。本法可双手同时操作。叩击时手法的力度应稍大，以有酸痛感为佳。
③用拿法在头部操作。操作时五指要分开，指间关节半曲，以指腹着力，从前额起，依次拿至枕部3～5遍。
④用指推法在头部操作。操作时五指分开，以指着力，从前额推至后发际，从头侧发际推至后发际5～7次。
⑤用指尖击法在头部轻击2分钟。
俯卧位：
①点按肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各1分钟。
②用掌推法沿脊柱两侧膀脱胱从上至下操作5～7遍。
仰卧位：
①用掌摩法以顺时针方向在腹部操作3分钟。
②点按气海、关元穴各1分钟。
2．加减操作法
（1）对由于肝肾不足，血虚不能上荣于头而复感风邪引起头发成片脱落，伴失眠、头晕、舌淡者，应加用养血祛风的手法。
坐位：
①用指揉法或一指禅推法，在脱发局部操作3分钟左右。
②用指推法从百会起沿督脉经推至脑户，往返10次左右。点按风池、百会、脑户、曲池等穴各半分钟。
俯卧位：
①用捏脊法操作3～5次，继而按揉肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各半分钟。
②用双手拇指按揉法在颈背夹脊穴操作3～5遍。
③点按血海、三阴交、涌泉、水泉、然谷等穴各半分钟。
（2）对因肝气郁结、气机不畅、气滞血瘀，发失所养引起的头发突然成片脱落而长时间不愈，伴面色晦暗者应加用疏肝理气，活血化瘀的手法。
坐位：
①在脱发局部用一指禅推法或指揉法重点操作约3分钟。
②用搓法在两胁部操作，以热透为度。点按章门、期门、天突、膻中、合谷穴各半分钟。
俯卧位：
①用较重的点按法，在肝俞、胆俞、膈俞等穴各点按1分钟。
②用掌拍法自上而下拍打背部两侧膀胱经1分钟。
仰卧位：
用掌推法从大腿内侧沿足厥阴肝经推至足内踝部3～5次。
（3）对因忧思过度伤及心脾，或饮食不节导致胃功能障碍而出现头晕者可加用调补心脾的手法，同时将基本操作法中俯卧位②的时间加倍。
仰卧位：
①用掌振颤法于腹部操作5分钟。
②点按中脘、内关、合谷、三阴交、足三里穴各半分钟。
俯卧位：
用一指禅推法在心俞、膈俞穴操作1分钟。
按摩美形
按摩美形包括以手法保持健美的形体及减肥两种。下面按不同部位逐一介绍按摩美形的内容。
［颈部］
颈部上接头部下联躯干，由7节颈椎支撑。颈部有丰富的韧带和肌肉，以维持头颈的挺直和正常功能活动。例如黄韧带、颈韧带、胸锁乳突肌、斜角肌等。不良的工作、学习、劳动姿势可致使预部平衡关调而产生有损于健美的后果，甚至导致疾病。例如：头颈僵直、头颈偏歪、头顿活动不利、颈椎病、头颈痛等。
另外，颈部尤其是从下颚至颈部之间，由于组织疏松，容易产生皱纹和皮肤松弛，而给人以未老先衰的感觉。颈部有碍美容的问题包括“双下巴”和“胖脖子”。“双下巴”是因为下颌外皮下脂肪组织积存过多，由于重力作用而向下沉坠，这在医学上称下颌脂肪袋“双下巴”使颈部貌似粗短、臃肿，曲线不美。“胖脖子”是因为颈部脂肪堆积，颈肌松弛，给人一种反应迟钝的感觉。医学认为颈椎增生与颈部肌肉力量差有很大关系。在颈部按摩美形保健对颈部的骨组织及关节、肌肉及韧带、皮肤及皮下组织都有积极的作用。通过手法调整椎间关系，可减少不合理的软骨受压从而推迟软骨的退变，延缓骨赘的形成或发展；通过手法缓解肌肉韧带的痉挛，可减轻疼痛，使颈椎的内外平衡趋于一致，达到防病、治病的目的；通过手法控制颈部的脂肪堆积及皱纹早现，可达到推迟衰老，显得颈项修长健美的目的。
1．基本操作法
坐位：
①用振法或指揉法在颈后部及颈两侧操作5分钟。
②用一指禅推法或指揉法在颈后棘突间及两侧肌肉处操作5分钟。
③用拿法在颈部的后及两侧各操作3～5遍。在拿颈两侧时，不可按压两侧颈动脉，以免引起头部一过性缺血。
④点按风池、肩井、天宗、曲池穴各半分钟。
⑤分别将头颈向两侧斜扳各2～3次。一手压肩部，一手压头侧面，两手向相反方向用力按压。
③用轻搓法在颈部两侧操作3～5次。
仰卧位：
①用一指禅推法在颈前方操作3～5分钟。操作顺序为：从颌下起沿喉甲状软骨→环状软骨→胸肌上。施用手法时要轻快柔和，不可粗暴。一般操作后受术者应感觉喉部轻爽。
②用较轻的拿法在喉及气管部往返操作2～3次。
③按天突穴半分钟，继而轻揉20次。
2．加减操作法
（1）对颈部皮肤横向皱纹多而深者可加用消除皱纹的手法。
仰卧位：
令受术者下颌抬起，用一指禅推法及指揉法纵向操作2～3分钟。若皱纹较长且多者，可适当延长操作时间。
（2）对颈部赘肉者可加用消导的手法。
坐位：
①用振法或指揉法在赘肉部位操作5分钟。操作时范围应较赘肉发生部位要大。
②用五指或三指拿法在赘肉局部操作1分钟。也可在拿时加入拧转动作。操作时局部出现疼痛为正常现象，但手法不可过重，以防皮肤青紫或破损。
③用掌推法及指推法在局部操作1分钟。先用掌从上向下直推，再横向来回推，最后用指推法在赘肉边缘操作。
④用掌揉法在赘肉局部操作l～2分钟。操作时应照顾到赘肉整个发生部位，手法力度不可过大。
（3）对颈前与下颌连接部脂肪沉积（双下巴）者可加用理气消散的手法。
仰卧位：
①用一指禅推法或指揉法在局部操作3～5分钟。
②用食、中、无名指自下颌骨中点向双耳前方推10～15次。手法的力度可稍大。
③令受术者下颌扬起，用拇指从下颌骨中点纵向推至喉结上方10～15次。再用同法，依次在颈前中线两侧，从下颌推至颈肩部各10～15次。注意在喉旁操作时手法的压力要适当减弱。
④用拇、食二指拿捏局部，并可加入拧转动作。但拧转力不可过大。
⑤用鱼际揉法在局部轻揉1分钟。
（4）对伴有头颈疼痛，活动受限的落枕者可加用舒筋活络、缓急止痛的手法。
坐位：
①用检法、指揉法在患侧疼痛部位操作5～10分钟。
②点按风池、天宗、落枕、阿是穴各半分钟。
③用拿捏法在患带胸锁乳突肌及双侧肩井穴操作5～10次。
④轻拍局部3～5次。
（5）对伴有神经根型颈椎病（头颈痛伴上肢或头后部麻木）者应加用疏风活络、行气理血的手法。
坐位：
①用振法在颈部及患侧上肢操作10分钟。
②用一指禅推法或指揉法在颈部棘突及两侧颈肌操作3～5分钟（应以局部痛点为主）。
③用拿法拿颈肌及肩臂部肌肉3～5遍。
④点按风池、天鼎、缺盆、中府、肩井、天宗、曲地、小海、手三里、合谷穴各20分钟。
⑤用捻法及拔伸法在手指部操作2分钟，肌肉萎缩部位可重点操作，时间可相应延长。
⑥用轻揉法在颈项部操作1分钟，用搓法在上肢部操作，往返2～3次。
（6）对伴有椎动脉型颈椎病（头痛、眩晕、耳鸣）者可加用通调经脉、濡润筋骨的手法。
坐位：
①用振法在颈及上肢部操作5～10分钟。
②用轻柔的指揉法在颈两侧横突体表投影部位操作3～5分钟。
③用一指禅推法在全头部操作3分钟。
④点按风池、天鼎、缺盆、肩井、内关、外关、神门穴各半分钟。
仰卧位：
令患者仰卧，将头颈置于床外，一助手固定其双肩，医者一手托住患者枕部，一手扶住其下颏部（注意不宜使颈部处于后伸位），与助手做对抗牵引。保持住牵引力的同时将头部分别向左右各旋转一次，然后仍保持牵引力令患者坐起，继以局部轻揉数次。
（7）对伴有前斜角肌综合症（颈前外侧痛，上肢尺侧麻木并可伴大、小鱼际肌萎缩）者可加用疏风行气、活血通络的手法。
坐位：
①用振法在患侧颈部、肩部、上背部及上肢部操作10～15分钟。如手部肌肉萎缩者可在该处用捻法、拉伸法操作。
②用一指禅推法或指揉法在前、中斜角肌自上而下操作2～3分钟。手法宜轻柔。
③点按事地、天鼎、肩井、缺盆、曲池、合谷、少海穴各20秒钟。其中重点点按天鼎穴，点按时的用力方向宜自前向后。在缺盆穴点按时用力方向宜由前上方向后下方。要求手法轻柔、准确。
④用拿法拿捏前、中斜角肌各7～10次。
⑤用轻振或揉法在患侧颈部及上肢部操作2～3分钟。
头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。秀美的头发使人显得精神饱满，容光焕发，风采倍增。要想有一头漂亮、乌黑、有弹性的头发，除了日常科学护理外，按摩美发是最基本，也是最方便的方法。该法主要包括两个内容，一是直接按摩毛发区头皮处；二是按摩相应经络上的穴位。前者可以促进毛发区血液循环，帮助腺体正常活动，有利于神经系统。同时，按摩使头皮松弛，产生压力和张力，有利于血管和腺体的活动，从而直接起到荣润美发的作用；后者可以保持经络畅通，脏腑功能正常，阴阳平衡，气血充沛，从而间接起到荣润美发的作用。
1．基本操作法
坐位：
①用一指禅推法在头部操作10分钟左右。操作时应覆盖有毛发生长的所有部位，不可遗漏。可以由头的一侧开始，经头顶、头后，运行至另一侧。亦可从前发际起，经头顶运行至头后，然后在头两侧操作。点按百会、脑户、头维、角孙、风池等穴各1分钟。
②用指尖击法在头部沿上述部位及顺序操作3～5遍。本法可双手同时操作。叩击时手法的力度应稍大，以有酸痛感为佳。
③用拿法在头部操作。操作时五指要分开，指间关节半曲，以指腹着力，从前额起，依次拿至枕部3～5遍。
④用指推法在头部操作。操作时五指分开，以指着力，从前额推至后发际，从头侧发际推至后发际5～7次。
⑤用指尖击法在头部轻击2分钟。
俯卧位：
①点按肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各1分钟。
②用掌推法沿脊柱两侧膀脱胱从上至下操作5～7遍。
仰卧位：
①用掌摩法以顺时针方向在腹部操作3分钟。
②点按气海、关元穴各1分钟。
2．加减操作法
（1）对由于肝肾不足，血虚不能上荣于头而复感风邪引起头发成片脱落，伴失眠、头晕、舌淡者，应加用养血祛风的手法。
坐位：
①用指揉法或一指禅推法，在脱发局部操作3分钟左右。
②用指推法从百会起沿督脉经推至脑户，往返10次左右。点按风池、百会、脑户、曲池等穴各半分钟。
俯卧位：
①用捏脊法操作3～5次，继而按揉肾俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各半分钟。
②用双手拇指按揉法在颈背夹脊穴操作3～5遍。
③点按血海、三阴交、涌泉、水泉、然谷等穴各半分钟。
（2）对因肝气郁结、气机不畅、气滞血瘀，发失所养引起的头发突然成片脱落而长时间不愈，伴面色晦暗者应加用疏肝理气，活血化瘀的手法。
坐位：
①在脱发局部用一指禅推法或指揉法重点操作约3分钟。
②用搓法在两胁部操作，以热透为度。点按章门、期门、天突、膻中、合谷穴各半分钟。
俯卧位：
①用较重的点按法，在肝俞、胆俞、膈俞等穴各点按1分钟。
②用掌拍法自上而下拍打背部两侧膀胱经1分钟。
仰卧位：
用掌推法从大腿内侧沿足厥阴肝经推至足内踝部3～5次。
（3）对因忧思过度伤及心脾，或饮食不节导致胃功能障碍而出现头晕者可加用调补心脾的手法，同时将基本操作法中俯卧位②的时间加倍。
仰卧位：
①用掌振颤法于腹部操作5分钟。
②点按中脘、内关、合谷、三阴交、足三里穴各半分钟。
俯卧位：
用一指禅推法在心俞、膈俞穴操作1分钟。
按摩美形
按摩美形包括以手法保持健美的形体及减肥两种。下面按不同部位逐一介绍按摩美形的内容。
［颈部］
颈部上接头部下联躯干，由7节颈椎支撑。颈部有丰富的韧带和肌肉，以维持头颈的挺直和正常功能活动。例如黄韧带、颈韧带、胸锁乳突肌、斜角肌等。不良的工作、学习、劳动姿势可致使预部平衡关调而产生有损于健美的后果，甚至导致疾病。例如：头颈僵直、头颈偏歪、头顿活动不利、颈椎病、头颈痛等。
另外，颈部尤其是从下颚至颈部之间，由于组织疏松，容易产生皱纹和皮肤松弛，而给人以未老先衰的感觉。颈部有碍美容的问题包括“双下巴”和“胖脖子”。“双下巴”是因为下颌外皮下脂肪组织积存过多，由于重力作用而向下沉坠，这在医学上称下颌脂肪袋“双下巴”使颈部貌似粗短、臃肿，曲线不美。“胖脖子”是因为颈部脂肪堆积，颈肌松弛，给人一种反应迟钝的感觉。医学认为颈椎增生与颈部肌肉力量差有很大关系。在颈部按摩美形保健对颈部的骨组织及关节、肌肉及韧带、皮肤及皮下组织都有积极的作用。通过手法调整椎间关系，可减少不合理的软骨受压从而推迟软骨的退变，延缓骨赘的形成或发展；通过手法缓解肌肉韧带的痉挛，可减轻疼痛，使颈椎的内外平衡趋于一致，达到防病、治病的目的；通过手法控制颈部的脂肪堆积及皱纹早现，可达到推迟衰老，显得颈项修长健美的目的。
1．基本操作法
坐位：
①用振法或指揉法在颈后部及颈两侧操作5分钟。
②用一指禅推法或指揉法在颈后棘突间及两侧肌肉处操作5分钟。
③用拿法在颈部的后及两侧各操作3～5遍。在拿颈两侧时，不可按压两侧颈动脉，以免引起头部一过性缺血。
④点按风池、肩井、天宗、曲池穴各半分钟。
⑤分别将头颈向两侧斜扳各2～3次。一手压肩部，一手压头侧面，两手向相反方向用力按压。
③用轻搓法在颈部两侧操作3～5次。
仰卧位：
①用一指禅推法在颈前方操作3～5分钟。操作顺序为：从颌下起沿喉甲状软骨→环状软骨→胸肌上。施用手法时要轻快柔和，不可粗暴。一般操作后受术者应感觉喉部轻爽。
②用较轻的拿法在喉及气管部往返操作2～3次。
③按天突穴半分钟，继而轻揉20次。
2．加减操作法
（1）对颈部皮肤横向皱纹多而深者可加用消除皱纹的手法。
仰卧位：
令受术者下颌抬起，用一指禅推法及指揉法纵向操作2～3分钟。若皱纹较长且多者，可适当延长操作时间。
（2）对颈部赘肉者可加用消导的手法。
坐位：
①用振法或指揉法在赘肉部位操作5分钟。操作时范围应较赘肉发生部位要大。
②用五指或三指拿法在赘肉局部操作1分钟。也可在拿时加入拧转动作。操作时局部出现疼痛为正常现象，但手法不可过重，以防皮肤青紫或破损。
③用掌推法及指推法在局部操作1分钟。先用掌从上向下直推，再横向来回推，最后用指推法在赘肉边缘操作。
④用掌揉法在赘肉局部操作l～2分钟。操作时应照顾到赘肉整个发生部位，手法力度不可过大。
（3）对颈前与下颌连接部脂肪沉积（双下巴）者可加用理气消散的手法。
仰卧位：
①用一指禅推法或指揉法在局部操作3～5分钟。
②用食、中、无名指自下颌骨中点向双耳前方推10～15次。手法的力度可稍大。
③令受术者下颌扬起，用拇指从下颌骨中点纵向推至喉结上方10～15次。再用同法，依次在颈前中线两侧，从下颌推至颈肩部各10～15次。注意在喉旁操作时手法的压力要适当减弱。
④用拇、食二指拿捏局部，并可加入拧转动作。但拧转力不可过大。
⑤用鱼际揉法在局部轻揉1分钟。
（4）对伴有头颈疼痛，活动受限的落枕者可加用舒筋活络、缓急止痛的手法。
坐位：
①用检法、指揉法在患侧疼痛部位操作5～10分钟。
②点按风池、天宗、落枕、阿是穴各半分钟。
③用拿捏法在患带胸锁乳突肌及双侧肩井穴操作5～10次。
④轻拍局部3～5次。
（5）对伴有神经根型颈椎病（头颈痛伴上肢或头后部麻木）者应加用疏风活络、行气理血的手法。
坐位：
①用振法在颈部及患侧上肢操作10分钟。
②用一指禅推法或指揉法在颈部棘突及两侧颈肌操作3～5分钟（应以局部痛点为主）。
③用拿法拿颈肌及肩臂部肌肉3～5遍。
④点按风池、天鼎、缺盆、中府、肩井、天宗、曲地、小海、手三里、合谷穴各20分钟。
⑤用捻法及拔伸法在手指部操作2分钟，肌肉萎缩部位可重点操作，时间可相应延长。
⑥用轻揉法在颈项部操作1分钟，用搓法在上肢部操作，往返2～3次。
（6）对伴有椎动脉型颈椎病（头痛、眩晕、耳鸣）者可加用通调经脉、濡润筋骨的手法。
坐位：
①用振法在颈及上肢部操作5～10分钟。
②用轻柔的指揉法在颈两侧横突体表投影部位操作3～5分钟。
③用一指禅推法在全头部操作3分钟。
④点按风池、天鼎、缺盆、肩井、内关、外关、神门穴各半分钟。
仰卧位：
令患者仰卧，将头颈置于床外，一助手固定其双肩，医者一手托住患者枕部，一手扶住其下颏部（注意不宜使颈部处于后伸位），与助手做对抗牵引。保持住牵引力的同时将头部分别向左右各旋转一次，然后仍保持牵引力令患者坐起，继以局部轻揉数次。
（7）对伴有前斜角肌综合症（颈前外侧痛，上肢尺侧麻木并可伴大、小鱼际肌萎缩）者可加用疏风行气、活血通络的手法。
坐位：
①用振法在患侧颈部、肩部、上背部及上肢部操作10～15分钟。如手部肌肉萎缩者可在该处用捻法、拉伸法操作。
②用一指禅推法或指揉法在前、中斜角肌自上而下操作2～3分钟。手法宜轻柔。
③点按事地、天鼎、肩井、缺盆、曲池、合谷、少海穴各20秒钟。其中重点点按天鼎穴，点按时的用力方向宜自前向后。在缺盆穴点按时用力方向宜由前上方向后下方。要求手法轻柔、准确。
④用拿法拿捏前、中斜角肌各7～10次。
⑤用轻振或揉法在患侧颈部及上肢部操作2～3分钟。
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