养颜润肤膳方
1.三汁膏
生黄精、鲜生地、鲜天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。制法：将黄精、生地、天冬洗净，榨汁备用；白茯苓研成粉末。将药汁倒人锅中，用文火煎煮，待药汁减半时，加入蜂蜜搅匀，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。用温酒送食，每日3次，每次1匙，连食30日。
有滋阴养颜之功。适用于胃阴虚，症见咽干口燥，食少便结，面色无华，形体消瘦。
2.猪皮汤
猪皮60g，蜂蜜30g，米粉15g。制法：将猪皮去毛，洗净，切成小块，放入锅中，加清水适量，煮成浓汁，倒人米粉、蜂蜜煮沸即可。空腹食用，每日1剂，分2次食完，连食20日。
有滋润肌肤，减少皱纹之功。适用于肌肤粗糙，皱纹增多。
3.鸡蛋奶
鲜牛奶150g，鸡蛋清350g，猪油、葱花、姜末、盐、味精、水淀粉、香油各适量。制法：将牛奶、鸡蛋清倒人汤碗中，用筷子拌匀，加入盐、味精、水淀粉调匀成奶汁；锅中放少许猪油，用文火烧至五六成热，加人葱花、姜末爆香，倒入奶汁慢慢炒至成块，洒入香油即可。每日l剂，连食15日。
有滋润肌肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤焦黑粗糙。
4.红颜酒
桃仁、红枣各120g，蜂蜜120ml，酥油60ml，杏仁30g，白酒适量。制法：将蜂蜜、酥油溶入酒中；将桃仁、红枣、杏仁放入玻璃容器中，加入蜂蜜、酥油、酒，浸泡3周即可。每日早上饮20～30ml，连饮15～20日。
有补肾红颜之功。适用于肾虚所致颜面焦黑。
5.红烧猪皮
猪皮750g，花生油、葱段、姜片、白糖、盐、味精、酱油、香油各适量。制法：将猪皮洗净，切成细方条，放入锅中煮约1小时，待烂熟后，捞出，沥干水分；锅中放入花生油，用中火烧至三四成热时，加入葱段、姜片爆香，加白糖炒化，调入酱油，加清水少许，放入猪皮、盐，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖30分钟，加味精调味，洒入香油拌匀即可。常食用。
有润肤之功。适用于皮肤粗糙，面容干燥。
6.红枣酥肉
猪里脊肉300g，红枣10枚，甘草12g，小麦50g，盐、料酒、味精、花生油、水淀粉、鸡蛋黄、面粉各适量。制法：将猪里脊肉切块，放入盘中，加盐、味精、鸡蛋黄、水淀粉、面粉拌匀；红枣浸泡，洗净；将甘草、小麦洗净，放入锅中，加清水适量，煎煮取汁备用；用中火将锅烧热，倒人花生油烧至六七成热时，放入肉块炒至半熟时，捞出放入汤碗内，加入甘草、小麦汁、红枣、盐、味精、料酒，入锅隔水用文火蒸2小时即可。佐餐常食。
有补虚强壮，润肤养颜之功。适用于体弱，面色苍白无华。
7.熟地鸡肉粥
母鸡肉100g，熟地黄30g，薏苡仁20g，粳米120g，盐、姜末、葱花、味精、香油各适量。制法：将母鸡剁成肉泥；将熟地黄放入锅中，加清水适量，煎煮取汁，再加清水煎煮取汁。将两次所取药汁与洗净的薏苡仁、粳米、鸡肉泥、姜末放入锅中，加清水适量，用文火煮至粳米、薏苡仁烂熟，加盐、葱花、香油、味精调味即可。当早餐食用，每日1剂，连用30日。
有养血滋阴，生精补髓，丰肌润肤之功。适用于脏腑亏虚，颜面或身体肌肤苍白无华，或皱纹增多，弹性减弱。
8.花生猪骨粥
猪骨500g，花生米60g，粳米150g，芫荽适量，葱花少许。制法：将芫荽洗净，切碎；猪骨洗净，切块，与花生米一起放人锅中，加清水适量，用武火煮沸30分钟后，加入淘洗干净的粳米，用文火煮成粥，再加入芫荽、葱花煮沸，调味即可。每日1剂，早晚
各食1次。
有健脾养血，滋养肌肤之功。适用于脾虚贫血，消瘦乏力，面色萎黄，肌肤不泽。
9.贝母核桃粥
川贝母粉30g，核桃50g，粳米250g。制法：核桃仁用水浸泡后去皮，掰成小细块；将粳米淘洗干净，放人锅中，加清水适量及核桃仁、白糖，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮至半小时，加入川贝母粉，再煮至粳米烂熟即可。当早餐食用，每日1剂，连食20剂。
有益脾养血，滋肌润肤之功。适用于肌肤焦黑，弹性减弱。
10.荔枝莲子粥
干荔枝肉50g，山药、莲子各10g，粳米300g。制法：将山药去皮，捣成泥块；莲子用水浸泡后去皮及心；粳米淘洗干净；荔枝肉洗净；将山药泥、莲子、荔枝肉倒入锅中，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮30分钟，再加入粳米，煮至粳米烂熟汤稠即可。每日1剂，连食30剂。
有补益气血，长肌润肤之功。适用于肌肤粗糙，弹性减弱。
黄芪、百合各30g，粳米100g，红糖适量。制法：将黄芪、百合分别洗净，放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药液；将粳米淘洗干净放入锅中，加入药液，煮至粳米烂熟，加红糖搅拌均匀即可。每日1剂，1次或分2次食完，连食20日。
有润肌美肤之功。适用于肌肤苍白，弹性减弱。
12.枸杞野鸡粥
野鸡肉200g，瘦猪肉50g，枸杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。制法：将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍；枸杞子、粳米淘洗干净；锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒入野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。
有补中益气，丰肌润肤之功。适用气血不足所致面色无华，皮肤干燥。
13.地黄葡萄粥 熟地黄30g，葡萄干50g，粳米100g，白糖适量。制法：将熟地黄洗净，放入沙锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；将两次所取药汁与淘洗干净的粳米、葡萄干倒人锅中，加清水适量，用文火煮至粳米烂熟，加白糖调匀即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。
有补气益血，丰肌润肤之功。适用于身体消瘦，脸色苍白，四肢欠温。
14.淮山薏米粥
淮山药30g，薏米50g，白茯苓20g，鸡蛋2个，糯米100g，白糖适量。制法：将淮山、薏米、白茯苓研磨成粉；鸡蛋煮熟，取蛋黄；将糯米淘洗干净，与磨好的淮山粉、薏米粉、白茯苓粉同放入锅中，加清水适量，用文火煮至糯米烂熟，加入白糖、鸡蛋黄搅拌均匀即可。趁温食用。每日1剂，分2次食完，连食15日。
有益气健脾，丰肌润肤之功。适用于肌肤焦黑、干燥、皱纹增多。
15.黄精润肤粥
黄精50g，枸杞子20g，百合30g，粳米100g，红糖适量。制法：将黄精、枸杞子、百合放人锅中，加清水适量，煎取药汁；将粳米淘洗干净，与药汁同放入锅中，用文火煮至米烂粥成时，加入红糖调化即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。
有滋阴润肤之功。适用于气血虚弱所致肌肤干瘦、粗糙、皱纹增多。
16.桃仁美肤粥
桃仁10g，山楂、大青叶各15g，粳米100g，白糖适量。制法：将桃仁、山楂、大青叶放人锅中，加清水适量，煎取药汁，加清水再煎煮取汁；将粳米淘洗干净，与药汁同放入锅中，用文火煮至米烂粥成时，加白糖搅拌均匀即可。每日1剂，早晚各1次，连食15日。
有清热解毒，活血润肤之功。适用于皮肤寻常疣及皮肤粗糙。
17.豆腐粉丝粥
豆腐100g，粉丝50g，糯米200g，盐、味精各适量。制法：将豆腐切成小丁，放人锅中微炸变黄，捞出；将粉丝、糯米、豆腐同放入锅中，加清水适量，煮至糯米烂熟，加盐及味精即可。当早餐食用，每2日1剂，连食20日。有滋阴养液，润肤除皱之功。适用于肌肤干燥、皱纹增多。
18.四宝鸡汁粥
当归、川芎、白芍、熟地黄各10g，母鸡肉、粳米各100g，盐、姜末、葱花、味精、香油各适量。制法：将当归、川芎、熟地黄放入锅中，加清水适量，煎煮取药汁，备用；鸡肉剁成肉泥；将粳米淘洗干净，放人锅中，加入药汁、鸡肉、盐，用文火煮至粳米烂熟，加姜末、葱花、香油、味精调味即可。于月经干净后第5日起食用，每日1剂，连食6剂。
有补血活血，丰肌泽肤，延年益寿之功。适用于中青年妇女保健润肤。
19.水果联谊汤
橘子、苹果、香蕉、雪梨各1个，菠萝300g，草莓200g，樱桃100g，冰糖适量。制法：将菠萝、橘子去皮，洗净；香蕉去皮；苹果、雪梨、樱桃去蒂洗净。在汤锅中放清水适量，煮沸，将苹果、香蕉、雪梨、菠萝、草莓、樱桃、橘子倒入锅中，加冰糖煮20分钟即可。食果喝汤，每周3剂，连食30日。
有生津解渴，润肤养颜之功。适用于颜面或肌肤焦黑、干燥、皱纹增多。
20.猪骨甲鱼汤
猪脊骨250g，甲鱼1条(约500g)，葱、料酒、生姜、盐、味精、胡椒粉各适量。制法：将甲鱼去内脏及头、爪，切成块；猪脊骨洗净，剁成块。将甲鱼、猪骨一起放人沙锅中，加入清水适量及生姜、葱、料酒、胡椒粉、盐，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火炖1小时，加味精调味即可。食肉喝汤，每周2～3次，连食20次。
有滋阴补肾，美肤润肤之功。适用于肌肤粗糙，皱纹增多。
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