肝火亢盛型和肝阳上亢型高血压降压放松功 高血压治

降压放松功，大多采用坐位姿势，也可采用靠坐位、卧位，但不宜使用站位姿势；放松功的意守部位，、多半选用脐部，也可采用脚底心的涌泉穴、大拇指的大敦穴、中指的中冲穴等，或意念某一景点。放松功的基本操作方法，可采用上海气功疗养所总结的三线放松法，一般每次练功可做两个循环，安静片刻后收功，每日可做2次。三线放松法，是将身体分成两侧，前面及后面三条线，每条线自上而下地进行放松。第一条线，从头部两侧开始→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→至10个手指；第二条线，从面部开始→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→至10个脚趾；第三条线，从后脑部开始→后颈→背部→腰部→两大腿后面→两腿弯→两小腿→两脚后跟→至两脚底。一般先从第一条线的头部两侧开始，默念“松”，同时注意离开这个部位，再默念“松”，循序而下，放松完第一线，接着放松第二线，再放松第三线，每放松完一条线，在一定部位的“止息点’上轻轻意守一下。第一条线的止息点是中指（中冲穴），第二条线的止息点是大拇指（大敦穴），第三条线的止息点是脚心（涌泉穴），一般每处止息1～2分钟即可。当三条线一个循环放松完后，再把意念集中到脐部，轻轻地意守，并保持安静状态3～4分钟。

三线放松法比较复杂，操作起来有一定的难度，故不同的肝火亢盛型和肝阳上亢型高血压患者，可采用以下不同的方法。

（1）分段放松法适用于对三线放松法因部位太多、记忆困难的老年人高血压患者。本法把全身分为若干段，自上而下进行放松，常用的有以下两种：一种从头部开始→肩臂手→胸部→腹部→两腿→两足；另一种从头部开始→颈部→两上肢→胸腹背腰→两大腿→两小腿→脚。注意，每一段，可默念“松”2―3遍。每日可练功2次，每次可放松3个循环，最后止息在脐部，轻轻地意守约2～3分钟。

（2）整体放松法适用于对掌握三线放松、分段放松有困难的高血压病患者。本法是将整个身体作为一个部位，默念放松，一般有以下三种方法：一种是从头到脚笼统地、自流水般地向下默想“松”；另一种是，就整个身体笼统地向外默想“松”；再一种是，依据三线放松的三条线，两侧、前面、后面依次流水般地向下默想“松”。

（3）局部放松法本法适用于三线放松掌握得比较好而有明显的病变部位需要放松者，如高血压病引起明显头痛、目胀、肢体麻木等者。此法是在三线放松的基础上，单独就身体的某一病变部位或某一紧张点需要放松的，可在此点默念“松”20～30次。

（4）倒立放松法本法适用于肝肾两虚等、以虚证为主的高血压病患者。本法是将三线中的前后两条线进行倒的放松，一般的顺序：一是从脚底起始→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→尾骨→腰部→背部→后颈→后脑→头顶；二是从脚底起始→脚背→小腿→两膝→大腿→腹部→胸部→颈部→面部→头顶。