人的生命在于“一呼一吸”之间

　　条条大道通罗马，那么条条大路也通生命。美国科学家经过十年的研究得出的结论，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿命就越短，反之，呼吸的次数越少寿命就越长。蛇是世界上寿命最长的动物，它每分钟“一呼一吸”，只有三次。它的寿命在七百年至一千年。关于生命“一呼一吸”，引起了养生家们的注意。听听佛家师徒谈话的故事吧!有一天，佛陀问弟子：“你们说肉体的生命究竟有多长?”弟子们进行热烈的争论。这是时候有一个相貌不凡的弟子大声地说：“人的生命长短，只在一呼一吸之间。”他话语一出，惊了在座的所有弟子，四座弟子所有目光都集中在佛陀身上，都期望他的开示。佛陀笑了笑赞许地说：“说得好!生命的长短，就是一呼一吸。只有这样认识人的生命，才能够真正体会到生命的价值和精髓。弟子们，你们不要怠慢，以为生命很长，像露水只有一瞬间，像浮游的虫子只有一昼夜，像花草只有一个季节，像凡人只有几十年。其实，人的生命就在一呼一吸之间，每一分每一秒我们都要珍惜。中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜清气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体的交换。实际上是一个“吐故纳新”的过程。所谓“清气”和“浊气”，我们结合现代医学知识，应该理解为，含量高的氧气空气，和含量高的二氧化碳。另外，按照中医学的五行学说，人体吸入属于阳，呼出属于阴。因此，一呼一吸的过程，是一个阴阳交替变化的过程。生命在于呼吸：呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调节呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康非常的重要，有意识呼吸能治伤疗疾，可以说无意识呼吸不能治病。下面用呼吸治疗几种疾病介绍如下：

　　消除疲劳：人们通常疲劳感是身体精力不足，氧气缺乏所致，运动时需要做一下深呼吸来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手慢慢地向上举起至下颚。手掌运动向下，交叉双手重新慢慢放下，并用舌尖呼气，发出“F”声10次。

　　治疗头痛：如果氧气不足常常引起头痛。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

　　减轻胃痛：胃痛与人的情绪和饮食有关系。吸气时身体仰卧、双腿卷曲，然后用于手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。

　　治疗便秘：便秘是身体和精神高度紧张负荷，心情不愉快紧张或饮食不当所致。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做于10次.

　　治疗痛经：痛经是由于荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次大约两分钟。

　　以上练习时应注意，一定用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等)，早上和傍晚效果最佳。接下来我向大家推荐：

　　腹式呼吸法：我国古代医学家和养生家早就注意到腹式呼吸法有袪病延年之功效并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法。腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且能使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使身体获得充足的氧气。也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对于胃肠道，有着极好的调节作用。促进了胃肠道的蠕动，有利于消化，加快大便的排出，预防中老年人习惯性便秘等疾病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受到影响，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可以锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。

　　腹式呼吸法有两种：一种是顺腹式呼吸法，一种是逆腹式呼吸法。我们大多数人是胸式呼吸，属于自然呼吸法。胸腹联合式呼吸是自然呼吸的延伸，仍具有一些自然呼吸的性质。而腹式呼吸则基本上超出了自然呼吸的范畴，其中顺腹式呼吸与自然呼吸还有些关联，而逆腹式呼吸则与自然呼吸没有任何相似之处，甚至完全相反，已属于为特定目的而采取的呼吸形式，在日常生活中不会自然出现。再向大家推荐一种呼吸法：

　　山田式呼吸法：山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，可赴起到减肥、丰胸的效果。

　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。要点是：(1)尽量收缩小腹，充分自然地吸气。(2)吐气时注意小腹部不要膨胀。(3)呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量，要循序渐进。因为胸廓还未充分扩展，空气会习贯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　习练呼吸还要注意几点事项，不然容易出偏差。

　　呼吸锻炼三原则：对于呼吸锻炼来说，这些原则是防止锻炼中出现偏差的保证。

　　(一)顺其自然：呼吸锻炼根本方式是顺其自然。无论是过度吸气还是过度呼气，都很容易产生胸闷、头晕等不适和副作用。古人讲练呼吸要“用意不用力”，而且讲用意也要“似有似无”，就是说不能“硬练”，要因势利导。

　　(二)循序渐进：由于呼吸锻炼的过程是一环扣一环的，做到一步之后，下一步才能在此基础上发生，所以必须循序渐进。例如，在练习顺腹式呼吸的时候，找到呼吸支点的感觉、找到胸部的呼吸支点、下移胸部的呼吸支点这三个步驟，初学者不能省略每一个步驟，也不能改动操作的先后次序。如果没有找，或者找不到呼吸的支点的感觉，只是单纯地在呼吸时鼓肚子或憋肚子，不但好顺腹式呼吸，还可能出现不适和偏差。如果学忆熟练，可以一步到位形成顺腹式呼吸，但前提是这三个步驟已经浑然一体。

　　(三)持之以恒：呼吸锻炼效果的取得在于持之以恒。呼吸锻炼属于功出细活其效果的取得不会一蹴而就，而只能逐步积累。试想一下，一个人如果主动改变呼吸的频率，让呼吸的速度加快一倍，那么，这个人只能处于气喘吁吁的状态，而如果终日气喘吁吁，他又如何能生活呢?

　　(四)请教专家：体弱或患有较重疾病者在选择呼吸锻炼法前，应向有关专家或医生咨询，以确保适合自己的身体状况，避免发生不良后果。