适合夫妻合练的养生保健操——强肾操

　　强肾操是深圳曙光医院(www.sg91.net)专家联合中华医学会男科学会多名教授根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术，经科学组合，突出了健身强肾疏肝健脾的作用。

　　强肾操的核心部分为《达摩易筋经》、《华佗五禽戏》、《八段锦》《六字诀》等传统养生术中疏肝、强肾功法。对唤醒性体能中肾、背、腰、臀、腿的力量、耐力、柔韧度等指标效果尤为突出。

　　强肾操对男女的影响

　　中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的基本物质，主管人体生长、发育和生殖。肾气，则有主持和调节人体津液代谢，帮助肺正常呼吸。而肾脏则是人体中藏精储气的重要器官。

　　如果肾虚的话，男人的常见表现就是性功能障碍，比如阳痿、早泄等;而女人的外在表现就是人体以上的功能都会变差，容易出现快速衰老的现象。特别是肾阴虚，女人会失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老期。

　　因此，保护好肾脏，让肾脏健康，不仅是男人的事，对女人来说，也同样重要。

　　强肾操总共有十二式，全部练完大概需要半个多小时，而且不需要多大的地方，在家就可以练习。夫妻合练，能增加趣味性，并且更能带动对方对练习的身心投入，非常适合夫妻俩一起练习。

　　下面对强肾操十二式及其作用做一个详解，以便大家更多的了解强肾操功效：

　　强肾操第一式：叩齿吞津

　　作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

　　据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

　　强肾操第二式：鼓漱华池

　　作用：润五脏、健脾强肾

　　现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。

　　强肾操第三式：赤龙搅海

　　作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

　　明代著名医家龚居中认为：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”

　　强肾操第四式：吹字功

　　作用：吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

　　强肾操第五式：嘻字功

　　作用：调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用

　　强肾操第六式：鹿抵

　　作用：强腰补肾，强筋健骨。