常见减肥气功--踏步击腹减肥功
来源:中国中医网 作者: 时间:2009-04-30 14:11:00
核心提示: (1)预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。
(2)六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全
(1)预备式:面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。
(2)六合吐纳:以脐为中心,呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内1粒金丹光照全身,练15分钟。
(3)踏步击腹:自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。
(4)每日早晚各练30分钟。
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