常见减肥气功--收腹减肥功
来源:中国中医网 作者: 时间:2009-04-30 14:07:00
核心提示: 1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在大腿上,手指向内,尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。
2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出。紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
3。闭气向内
1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在大腿上,手指向内,尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。
2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出。紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
3。闭气向内,向上收,收腹1—2秒钟;然后,将腹部肌肉有力地向下,向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
4.然后直立,慢而深地吸气。
5.休息30秒钟,然后重复上述(1)一(4)的动作3—5次。
6.体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。
注意事项:此功宜在进食之前,解大便之后,肠胃空虚时练,最好在早晨起床后练。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不宜练此功。
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