盘点几个预防冠心病的方法

预防冠心病注意事项
1、饮食调养
平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂 肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋 黄、乳赂、黄油等;平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也少吃;食物以素食及豆制品为主，即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。
2、保持稳定的情绪
冠心病患者在日常生活中，必须保持良好的心理 状态，因为情绪激动，过分紧张或身体过度疲劳，均会促进体内儿茶酚胺等，血管活性物质的释放，引起血 管收缩，从而导致心绞痛的发作。
3、控制体重
肥胖、体重超标会加重患者的心脏负担，而且脂肪的堆积，也会加速患者动脉粥样硬化的形成。为此，减轻体重、防止肥胖，是冠心病患者减少心绞痛发作，避免病情恶化的一项重要措施。
4、改掉不良嗜好
烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥 样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。 积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖 尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。
预防冠心病的小方法
1.按耳门防耳鸣：按压耳门的同时，用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。
2.抵压上腭促消化：用舌尖抵压上腭数次，既能促进消 化功能，还能改善中风后遗症等，引起的吞咽困难。
3.屏气呼吸助健康：这是中医调气的方法，能调节人的 身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。
4.背部保暖抵风邪：当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛 感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物，用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
5.扩胸运动护心肺：两拳紧握，两侧上肢同时向外、向 后伸开，连续做15次，每天重复3—4 次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
6.点按足底强整体：现代全息理论认为，足是人体的整 体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

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