有助于预防心脏病的预防方法有哪些

现在特别是对中老年人来说了解预防心脏病的方法对中老年人的健康是十分有益的，可以帮助中老年人有效的避免心脏病带来的烦恼。那常见的有助于预防心脏病的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于预防心脏病的方法。

一般，常见的有助于预防心脏病的方法有：

1、减肥，是常见的有助于预防心脏病的方法。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是"苹果形"身材(腰臀肥胖)的人更危险。

只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄，对预防心脏病十分有益。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走预防心脏病的效果最好。

4、戒烟，也是常见的预防心脏病的方法。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等都是常见的预防心脏病的方法。

6、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)