更年期高血压该怎样预防

　　众所周知，高血压主要是中老年人较为容易患的疾病，由于随着年龄的增长，人到了更年期，身体对外界事物的抵抗能力有了很大的改变。各个的身体功能也逐渐处于衰退，特别是心脑血管器官，那么到底该如何来预防更年期高血压呢？

　　

   预防更年期高血压的方法，专家介绍如下：限制进食高脂肪、高胆固醇的食物，患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品。超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，若饮食中缺乏蛋白质，可引起体内脏器耗损，营养不良，抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中如缺乏饱腹感，应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。每天从事一些户外活动，并持之以恒。散步、练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量大，因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，在适应后再逐步地增加运动量。


　　以上几点就是预防更年期高血压的关键，对于老年朋友来说，只要做到以上的几点就可以避免血压频繁发生变化，如果有什么问题可及时的咨询医生，相信在医生的指导下，可完全有希望控制住高血压。

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