更年期男性如何才能降低糖尿病风险

核心提示：男性在更年期来临时，要做好预防各种疾病的措施，对糖尿病亦是如此。
　　一般来说，糖尿病极为容易发生在中年男性身上，这可能跟中年男性正处于更年期的情况下。与女性绝经期类似。所以，男性在更年期来临时，要做好预防各种疾病的措施，对糖尿病亦是如此。

　　如何预防糖尿病？

　　1、良好的生活习惯

　　合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法，要保证全面的营养，宜清淡饮食。增加蛋白质类食品，如肉类、鱼虾、牛奶等;适量摄取碳水化合物，少食多餐。并积极补充含维生素类食物。生活有规律，起居有时。

　　2、心态

　　作好充分心理准备。安闲清静，无贪求杂念，不要有过高的妄想，不应计较得失，保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题，应及时赴医学心理咨询治疗。

　　3、保健

　　注意更年期身体自我保健，合理营养，重视体育锻炼。每年进行一次身体大检修，及时发现病状，及时治疗。

　　全文总结

　　做好这项措施，即预防了糖尿病，也预防了其它疾病的发生。更年期时难免烦躁，所以上述也提到了心态要调整，加之饮食方面的营养摄入，加上保健，可以说，这三点缺一不可。

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