[糖尿病科]饭后去散步 走5000步就能轻松控血糖
来源:唐汉寻医问药 作者:唐汉 时间:2013-10-17 14:39:12
核心提示: 核心提示:患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步,同时配合饮食疗法,日复一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
糖尿病患者在治疗糖尿病时
核心提示:患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步,同时配合饮食疗法,日复一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
糖尿病患者在治疗糖尿病时常常会遇到一些小麻烦,比如依靠口服降糖药或者皮下注射胰岛素常常难于将血糖,特别是餐后血糖,有些人就是降不下来。其实想要解决这个问题并不难,患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步,同时配合饮食疗法,日复一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
以餐后行走来降低血糖,机理比较复杂,人在静息的状态下,肌肉代谢的主要燃料是游离脂肪酸:糖只占极少量,但是在运动时,肌肉能量的需求加大。糖的分解代谢也随之增强,餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,从而提高肌肉利用胰岛素的能力,把居高不下的餐后血糖很快地降下来。
坚持散步还能促进脂肪代谢,提高肌肉对脂肪酸的利用率,降低血浆甘油三酯,减轻体重,增强体质
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