5件小事会“废”了你的肾！

　测测自己是不是肾虚了

　　1.早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3.晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

　　4.晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

　　5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

　　6.性冷淡。

　　7.月经不调，烦躁不安。

　　8.经常有无名火，却没有力气发作。

　　9.食欲不振。

　　10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧。

　　电视上的男性补肾广告狂轰滥炸，效果如何我们不做评论。我们要告诉您的是，别以为只有男人会肾亏，需要补肾；女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！那么女性该如何补肾呢？

　　多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。本报综合报道

　　5个伤肾坏习惯 这些真不该有

　　肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。

　　■不爱喝水 好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　■喝饮料比喝白开水还多 饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　■口太重 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　■爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

   　■吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
 

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