得了失眠怎么办，心理疗法最重要

1、劝说开导法：让病人把心中的积郁倾吐出来， 鼓励病人说出自己经常担忧的问题或者容易激怒的事情， 开导病人， 实际上病人能将思想上的痛苦诉说出来也是一种心理宣泄， 正所谓“因郁致病， 郁去则病除”。
2、情志相胜法：情志相胜法的核心在于用一种情绪转移， 制约与平衡另一种病理性的情绪， 在具体应用时不必拘泥于机械的固守五行模式， 而且要注意刺激的强度， 太弱则达不到以情胜情的治疗目的，太过强烈则会引起其他病症。
3、移情易性法：分散病人对失眠的注意力， 将思想焦点能从病所引发的心理障碍转移于他处; 或改变其生活环境， 不与不良刺激因素接触， 消除病人内心的杂念， 改变其错误的认识和情绪。

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