做到这些让你一夜睡到天亮

  　失眠是一件十分痛苦的事情，现代社会由于生活压力十分大，很多人会出现失眠的症状，那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着小编一起来看看长时间失眠怎么办吧?

　　失眠对人有危害吗

　　失眠对于人体的危害是十分大的，长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的，所以一定要注意哦!

　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

　　失眠的诱因

　　1、白天大部分时间呆在家里。

白天大部分时间呆在家里
　　2、经常焦躁烦恼。

　　3、生活和工作不规律。

　　4、很少活动身体。

　　5、脚容易冷。

　　失眠的常见症状有哪些

　　失眠的常见症状有很多，那么下面小编就为大家介绍一下常见的几个症状吧，一起来看看哦!

　　1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62%-71%之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。

　　2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60%左右。

　　3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8%-31%。

　　4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%，患者需要对健康采取积极的关照态度。

　　上述就是小编介绍的关于长期失眠的危害、表现、以及常见症状，大家看了小编的介绍都有所了解了吧!

　　失眠怎么调理

　　黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

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