• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 寻医问药
  • 您当前的位置:首页 > 寻医问药 > 精神科 > 正文
  • 做到这些让你一夜睡到天亮

  • 来源: 作者: 时间:2016-02-22 08:59:52
  • 核心提示:  失眠是一件十分痛苦的事情,现代社会由于生活压力十分大,很多人会出现失眠的症状,那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着小编一起来看看长时间失眠怎么办

     

       失眠是一件十分痛苦的事情,现代社会由于生活压力十分大,很多人会出现失眠的症状,那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着小编一起来看看长时间失眠怎么办吧?

      失眠对人有危害吗

      失眠对于人体的危害是十分大的,长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的,所以一定要注意哦!

      睡眠对人的生命来说,如同粮食和水一样,属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西,可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉,只要3昼夜,这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉、幻觉,难以正常生活。

      失眠的诱因

      1、白天大部分时间呆在家里。

    白天大部分时间呆在家里
      2、经常焦躁烦恼。

      3、生活和工作不规律。

      4、很少活动身体。

      5、脚容易冷。

      失眠的常见症状有哪些

      失眠的常见症状有很多,那么下面小编就为大家介绍一下常见的几个症状吧,一起来看看哦!

      1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态,并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态,很容易惊醒。并且,睡眠中多被各种梦境困扰,无法达到休息的效果,很早就醒来,醒来后无法继续入睡,这是失眠症的典型症状,而又此类症状的患者超过62%-71%之间,只是部分患者是长时间维持系类状态,部分患者只是偶然发生。

      2、上述所陈述到的失眠症的症状中,如果患者出现了一周7天内,超过3次发生上述症状中的2个以上,并且其时间持续发展到了20-30天之间,可以确诊为失眠症,此类患者人数占据60%左右。

      3、患者在白天出现四肢无力,精神无法集中的情况,甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状,口干舌燥、心慌气短,无法正常参与到工作和学习中去,丧失和缺乏正常的社会功能,这类患者属于失眠症中较为严重的一种,人数占比21.8%-31%。

      4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的,诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病,慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%,患者需要对健康采取积极的关照态度。

      上述就是小编介绍的关于长期失眠的危害、表现、以及常见症状,大家看了小编的介绍都有所了解了吧!

      失眠怎么调理

      黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

      中医调理,睡前喝一杯百合枣仁茶,更快入睡,睡得更好。

      睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。

      睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

      睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

      卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18——20℃为宜。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电(0533-7538787)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 视频
  • 图片
  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有