[预防失眠症]为什么长期失眠让身心受伤？

整天头昏脑胀，呵欠连天，可是一躺到床上就翻来覆去一整晚睡不着，使用过各种有利于睡眠的方法仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟如何治疗失眠呢？

　　从健康指数看，每天保持正常睡眠的老人比失眠的黄队高出近12个百分点。

　　失眠研究专家据此进一步研究得出结论：

　　长期失眠，将导致多种急慢性疾病。

　　1、抵抗力差、容易生病，衰老进程加快；

　　2、血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病；

　　3、头脑发昏、无精打采、记忆力减退、神经紧张、易怒；

　　4、抑郁症、精神分裂症。

　　失眠的人痛苦地活着

　　整天头昏脑胀，呵欠连天，可是一挨着枕头就兴奋，翻来覆去一整晚睡不着，躺着、趴着、侧着、坐着……从1数到1万，从星星数到绵羊……还是睁眼到天亮……头发白了，脸上长皱纹了，脾气也越来越大……唉，这种日子何日是头？

　　目前对失眠只能采用中药和西药治疗。可是，中药治疗见效慢，难解燃眉之急，常规西药虽然短期有效，可长期服用有巨大的毒副作用和依赖性，最后剂量越来越大，效果却越来越差。

　　获得良好睡眠的常识

　　要获得良好睡眠，首先，要珍视自己的睡眠。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高，反之，睡眠不足不但疲倦乏力，头昏脑胀、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。

　　第二，养成良好的睡眠习惯。定时上床，定时起床，不通宵达旦地玩牌、玩游戏，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间。

　　第三，不滥用安眠药。初有失眠症，应先采取非药物治疗的方法，如有规律地每日坚持适度的运动，学习运用精神放松或自我催眠方法，听听放松音乐，或者使用安全的生物导眠制剂，千万不要滥用安眠药。

　　快速安眠=慢性自杀

　　第三研究所的江老师失眠多年，痛苦不堪，严重影响了教学科研工作。刚开始时服用安眠药还能入睡，可后来剂量越来越大，安眠效果却越来越差，晚上睡不好，白天头昏脑胀，连肝肾都受到很大影响，现在还出现了腰膝酸软，夫妻生活质量减退等许多症状。

　　专家指出，安眠药通过麻痹人体中枢神经来达到入睡目的，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用有5大危害：

　　1、第二天会出现头昏脑胀、精神萎靡的现象；

　　2、打乱自然睡眠结构，导致失眠越治越重；

　　3、有极强成瘾性、依赖性；

　　4、安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器尤其肝肾造成严重损伤，还会导致水牛背、骨质增生等；

　　5、使用不慎危及生命！

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