如何防治骨关节炎

   骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行}生关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

    当我们得了骨关节炎的时候，我们要如何进行康复呢?

   一、休息

  适用于急性期的患者，目的是减轻疼痛和避免炎症的加重。避免长时间采用同一种卧姿，可短时俯卧；卧床期间，应进行关节的被动运动或简单的主动运动。关节炎治疗的效果好坏，在一定程度上取决于休息与活动安排是否合理；过分的静止休息容易造成后遗症，如肌无力，骨质疏松，关节僵硬，肌肉萎缩等；过度活动则易导致关节面磨损，加重病隋。

    二、热疗

    热疗可以减轻疼痛，放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，减轻肿胀，增加关节活动范围。但对关节红肿，疼痛明显，处于急性炎症期的患者和发热的患者，可用于冷疗代替热疗。在家庭进行热疗可采用热水浴，热敷(用热水袋、热毛巾、电热毯等)，每天热疗1-2次，每次20-30分钟。如同时结合中草药热洗或热敷，效果会更好。

    三、恢复肌力练习

    在关节炎期间或关节活动受限明显时，虽然关节不宜做活动，但为保持肌力，可进行肌肉等长收缩练习，慢性关节炎患者，如有肌萎缩，可在能耐受的隋况下，加强关节 主动运动，适当进行抗阻活动。

  四、减轻关节负担    

  控制体重、避免重负荷有助于减轻关节负担；使用手杖，适当分散下肢负重：用支具矫形器也可以起到保护关节矫正关节挛缩或畸形的作用(矫形器包括夹板、支具、脊柱的支架，还有颈部颈圈和各种足踩的支具等)。

  五、运动训练、肌力训练

  患部肌肉做中等量的等长收缩，每组肌肉持续收缩6秒钟，每日练习2次，可采用体操或用器具辅助运动，如手指、手腕、髋、膝、踝的屈伸及抗阻练习。

  患者可以坐在椅子上屈伸膝关节，在不负重的状态下，增加腿部的肌肉力量，这样对骨关节炎患者并没有造成骨的损伤，而且还可以对软组织肌肉起到锻炼的作用。

  六、关节活动范围训练

  应在确认没有关节破坏(关节软骨损害、骨质疏松、韧带断裂等)的情况下进行轻柔、重复、由主动过度到辅助和被动的全范围关节活动训练，每日1-2次，注意训练不应引起关节剧烈疼痛，以防关节损害。在全范围活动前，应给予小量准备活动，必要时可用热疗法配合或在水中运动，使关节活动易于进行。

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