骨髂疏松症如何补钙

 张妈妈平日身体健康，没有什么明显不适。上周末到杂货店买东西，不小心摔了一跤，导致臀部骨折，不只无法走动，卧床不起，还疼痛难忍。至当地医院医生给予详细检查后，诊断她有骨骼疏松症。
  骨骼疏松症是一种普遍的骨骼疾病，是因为骨代谢过程中骨吸收和骨形成出现缺陷，导致骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质会随着．人的年纪增长而逐渐流失，开始时完全没有症状表现，但是持续的骨质流失，易导致骨折的发生，骨折严重者甚至可能造成剧烈背部疼痛。常见的骨骼疏松症的征兆与症状：驼背、身高变矮、背部疼痛、行动不便、轻易骨折。
  有报告显示，女性属于骨骼疏松症的高风险群，我国每两名女性中就有一名有骨骼疏松症问题。也许很多人并不知道，5至11岁是最好的摄取钙质时期。人体40%的骨含量，是在青少年时期积累而成的。足够的钙质摄取，可减少日后患。高血压 、肥胖症与骨骼疏松的风险。
    要补钙，须先从均衡的营养中摄取钙质，不够的才吃补剂，因为均衡的食物也可维持正常的体重，同时不会影响钙质的摄取。一含有丰富钙质的食物包括鱼骨、青菜、豆类、高营养食品、高钙饮料等。      
    一般而言，女性罹患骨骼疏松症的比率较男性高6倍。这是因为女性荷尔蒙分泌的变化，女性在停经之后，骨质会加快流失。女性可以每天喝两杯牛奶来补充钙质，根据研究，一天两杯牛 奶，可延缓骨质的疏松。另一方面，我们也可以通过阳光帮助人体吸收钙质，建议 每一个人每天晒5至10分钟的太阳。        
 

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