时尚矮家具最易损伤腰椎

时尚家居引来腰椎间盘突出症
　　放置电视的组合柜距离地面越来越低，这对于长时间伏案工作的都市阶层来讲，意味着晚上在家看电视的时候，颈椎仍然处于屈曲位或者一种特定体位，这样会使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，使颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而诱发或加重颈椎病。
　　另外，现在的矮家具还有一个特点，就是“软”，像沙发、床垫等。当我们坐在沙发上时，准确地讲，应该说是“陷进沙发里”。这样会导致我们的腰椎会长时间后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，进而出现腰椎间盘突出。还有的人在生活中会出现这样的情况，在沙发上睡了一夜后会感到腰酸背痛。这主要是因为沙发过于柔软，人躺在上面，会使脊柱呈弯曲状态。因此，对于购置了低矮家具的家庭，在使用中一定要注意，间隔四五十分钟后最好站起来活动一下颈椎和腰椎。
   预防腰突保健小妙招
   小编为大家介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
　　第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
　　第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
　　以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
　　第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

    由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的;惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)