“趴墙法”治好你的肩周炎
来源:唐汉寻医问药 作者:唐汉 时间:2013-10-16 13:26:12
核心提示: 肩周炎患者趴墙的两个方法:
方法一:面对墙壁,胸部、腹部尽可能贴近墙壁。双手上举起贴于墙壁。此时,正常的肩关节可充分上举,无疼痛感觉;患肩周炎的肩关
肩周炎患者趴墙的两个方法:
方法一:面对墙壁,胸部、腹部尽可能贴近墙壁。双手上举起贴于墙壁。此时,正常的肩关节可充分上举,无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连,不能做到充分上举,从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度。造成双手贴在墙上的高度不等。
为使患侧肩关节充分上举,松解软组织粘连,患者应尽力将患侧手高举,直到与健侧手高度一致,每日做3?5次,每次反复做10?20遍。
方法二:患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁,同时将患侧上肢高举过头顶,手抚于墙壁。将身体缓慢向墙壁靠近,使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁,迫使患侧上肢被动举高。每次做10—20次,每日做3?5次。
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