年后急“甩肉” 仰卧起坐伤了颈椎

核心提示：很多年轻人在春节狂吃后，年后就开始制定各种严格的减肥计划。但是减肥同时会带来健康问题，比如疯狂运动可能损害脊柱。
　　在机场工作的刘先生特别注重外形，从大年初七开始，在严格控制饮食的同时，晚上准备做上百个仰卧起坐，怎知做了一半后，颈椎有点不舒服，去私人推拿诊所推完后，颈部反而疼痛难忍，甚至出现四肢麻木。专家提醒，减肥锻炼也要适度，一旦出现颈、腰椎急性扭伤时，应及时就医，不恰当地揉捏按摩反而会加重病情。

　　南京市中医院骨伤科杭柏亚主任中医师介绍，刘先生是典型的寰枢关节半脱位的症状。其实他一开始只是急性扭伤，经过不恰当的按摩揉捏，反而“雪上加霜”，造成了关节脱位。在扭伤急性期，最主要是给损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

　　杭主任指出，运动其实也和穿衣服一样，不能过大和过小，适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说，运动前首先要做好充分的准备工作，把身体活动开，避免发生扭伤等，其次要控制好运动的量和强度，每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。最后运动完以后要合理收起，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。

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