秋季14种护肝益肾的“按摩大法”
来源:唐汉寻医问药 作者:唐汉 时间:2013-10-17 09:30:54
核心提示: 核心提示:秋季14种护肝益肾的“按摩大法”包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。
核心提示:秋季14种护肝益肾的“按摩大法”包括叩齿、摩头、搅海、鼓漱、鸣天鼓、拍胸、揉脘腹、摩脐轮、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦涌泉。
一、叩齿
清晨起床前,先静心凝神片刻,口轻闭,上下门齿相叩36次,再令两侧臼齿相叩36次。提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃。
二、摩头
具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。
1.两手五指屈曲,从前额沿头顶至枕部推40至50次,如梳发样;
2.用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;
3.两手指屈曲,用指端均匀地轻轻叩击头顶部;
4.两手抓握头发向上提抖3至5次;
5.两手拇指置玉枕穴处,做横向按揉20至30次,再按揉风池穴3至5次;
6.将两手十指交叉,抱枕骨部,两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。
三、搅海
舌前部上翘抵上齿龈外缘,再依次转向左上臼齿龈,左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈,如此沿牙龈四周搅动舌头,共操作5遍。生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良。
四、鼓漱
具体方法:先搅海令口内津液增多,轻轻闭口咬牙,用两腮和舌做漱口动作,漱30余次。漱口时口内津液渐多,待满口时分三口慢慢下咽。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。
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