孕妈咪吃太饱易撑出八种病 建议少食多餐慢咀嚼
核心提示： 核心提示：孕妈咪十月怀胎，十分辛苦，为了孕妇和胎儿的健康，周围的人常说，孕妇要多吃点。实际上，孕妇也并非吃得越多越好。孕妈妈吃太饱容易撑出病，轻则导致肥胖
核心提示：孕妈咪十月怀胎，十分辛苦，为了孕妇和胎儿的健康，周围的人常说，孕妇要多吃点。实际上，孕妇也并非吃得越多越好。孕妈妈吃太饱容易撑出病，轻则导致肥胖，营养过剩，重则可能会引起神经衰弱，肾病等。建议孕妈妈不要吃太饱，应少食多餐，进食速度不宜太快，多咀嚼。
准妈妈们怀孕的时候我们经常听到周围的人会对她们说：多吃点多吃点，你现在可是一个人吃养两个人，我们也会经常看到孕妈们开怀大吃的样子。不过孕妈妈们真的是吃得越多越好吗？如果经常吃撑了，对于孕妈的健康可是个坏消息啊，孕妈经常吃得太饱容易撑出病。
肥胖/营养过剩
许多孕妈害怕怀孕期间营养不够会对宝宝的正常发育造成影响，所以觉得应该“多吃一点”来为胎宝补充能量。其实这种想法并不正确。现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康。
胃病
相信吃得过饱的孕妈都有这样的经历：吃完饭饱得难受，胃部甚至隐隐作痛。吃得过饱所带来的直接危害就是给胃肠道负担加重，造成消化不良。此外，人体的胃粘膜每2-3天就会修复，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状。
肠道疾病
学家还发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
易疲劳
孕妈如果吃得过饱，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡，就会提不起精神了。孕妈没活力，胎宝也会跟着没活力了。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
孕期缺钙，不仅母体会引起相关疾病，并发妊高症，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。所以孕妈妈们不仅要做好补钙工作，当然也要养成正确的饮食习惯，以防钙质的流失。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
影响失眠
另外，如果孕妈们晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
根据专家的建议，对于孕妈来说，最好的饮食习惯就是：少食多餐。
“孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样你的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会了，这样血糖高的几率少了，肥的机会也少了。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调，不死板，要灵活，食物多样化，还有少吃多餐。”
除了少吃多餐，还有一些吃饭的建议带给孕妈们，帮助喜欢狂塞饱肚子的孕妈养成良好的饮食习惯。
1、把握好吃饭时间
孕妈们要什么时候吃饭最好呢？不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭时间不要太短
这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。建议，孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。
如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭，那么建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。
3、吃饭多咀嚼
吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。
4、多吃粗粮
孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康，对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。
5、餐前先吃点
妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。
准妈妈们怀孕的时候我们经常听到周围的人会对她们说：多吃点多吃点，你现在可是一个人吃养两个人，我们也会经常看到孕妈们开怀大吃的样子。不过孕妈妈们真的是吃得越多越好吗？如果经常吃撑了，对于孕妈的健康可是个坏消息啊，孕妈经常吃得太饱容易撑出病。
肥胖/营养过剩
许多孕妈害怕怀孕期间营养不够会对宝宝的正常发育造成影响，所以觉得应该“多吃一点”来为胎宝补充能量。其实这种想法并不正确。现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康。
胃病
相信吃得过饱的孕妈都有这样的经历：吃完饭饱得难受，胃部甚至隐隐作痛。吃得过饱所带来的直接危害就是给胃肠道负担加重，造成消化不良。此外，人体的胃粘膜每2-3天就会修复，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状。
肠道疾病
学家还发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
易疲劳
孕妈如果吃得过饱，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡，就会提不起精神了。孕妈没活力，胎宝也会跟着没活力了。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
孕期缺钙，不仅母体会引起相关疾病，并发妊高症，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。所以孕妈妈们不仅要做好补钙工作，当然也要养成正确的饮食习惯，以防钙质的流失。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
影响失眠
另外，如果孕妈们晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
根据专家的建议，对于孕妈来说，最好的饮食习惯就是：少食多餐。
“孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样你的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会了，这样血糖高的几率少了，肥的机会也少了。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调，不死板，要灵活，食物多样化，还有少吃多餐。”
除了少吃多餐，还有一些吃饭的建议带给孕妈们，帮助喜欢狂塞饱肚子的孕妈养成良好的饮食习惯。
1、把握好吃饭时间
孕妈们要什么时候吃饭最好呢？不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭时间不要太短
这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。建议，孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。
如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭，那么建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。
3、吃饭多咀嚼
吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。
4、多吃粗粮
孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康，对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。
5、餐前先吃点
妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。
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