气郁质调体保健方案

气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
    1．食宜疏肝理气
    多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
    2．药膳指导
    (1)橘皮粥：橘皮50g，研细末备用；粳米lO0g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮l0分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
    (2)菊花鸡肝汤：银耳l5 g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝lO0 g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下人银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。
    3．起居宜动不宜静
    气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等；居住环境应安静，防止嘈杂及环境影响心情；保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可
可等具有提神醒脑作用的饮料。
    4．宜参加群体运动
    可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

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