血瘀质调体保健方案

 血瘀质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知
不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情
急躁。
    1．食宜行气活血
    多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥
肉等滋腻之品。
    2．药膳指导
    (1)山楂红糖汤：山楂l0枚，冲洗干净，去核打碎，放人锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
    (2)黑豆川芎粥：川芎l0g用纱布包裹，和黑豆25g，粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀、行气止痛。
    3．起居勿安逸
    作息时问宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。
    4．运动促血行
    可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

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