阴虚质调体保健方案

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。
    1．食宜滋阴
    多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
    2．药膳指导
    (1)莲子百合煲瘦肉：用莲子20g(去心)，百合20g，猪瘦肉l00g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日l次。有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
    (2)蜂蜜蒸百合：将百合120g，蜂蜜30g，拌和均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
    3．起居忌熬夜
    起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
    4．运动勿大汗
    适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及进补充水分，不宜洗桑拿。

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