气虚质调体保健方案

气虚质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人，
讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度
大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
    1．食宜益气健脾
    多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
    2．药膳指导
    (1)黄芪童子鸡：取童子鸡l只洗净，用纱布袋包好生黄芪gg，取一根细线，一端扎紧
纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟
后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
    (2)山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每
日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
    3．运动宜柔缓
   可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和
出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作

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