平和质调体保健方案

  平和质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光
有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，
平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
    1．饮食有节
    饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭
配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
    2．劳逸结合
    生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足
的睡眠时间。
    3．坚持锻炼
   根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

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