秋季坚持这样做预防疾病很简单

   　现在越来越多人开始注重健康养生，健康养生的方式有很多种。有的人坚持每天锻炼，有的人注重合理均衡的膳食营养，还有的人比较热衷中医按摩和针灸。这些养生方式各有千秋，但是都比较花时间和精力。今天小编推荐给大家几个一分钟的养生方式，只要坚持下去，你就可以永葆健康不生病。

　　一分钟的养生方式是什么

　　1、十指梳头

　　秋季气候干燥，很多人都有这样的困扰，就是头发掉得越来越厉害了，而且也变得枯黄没有光泽。我们都知道经常梳头可以促进头部血液循环，帮助我们预防脱发。不过小编今天要给大家介绍的是十指梳头。

小编今天要给大家介绍的是十指梳头
　　十指梳头不需要梳子，只需要我们的双手参与就可以了，随时随地都可以进行。我们可以将双手呈“弓”字型，分别放在额头两边的发际线处，然后从上到下，从外到里地梳头。

　　我们的头部分布着五六十个穴位，每天坚持用十指梳头一分钟，就可以按摩到这些穴位，帮助我们防治多种疾病。经常用十指梳头可以让我们耳聪目明，还可以预防失眠和感冒。另外，用十指梳头可以促进头部的血液循环，帮助我们减轻脱发的症状。

　　2、双手对搓

　　现在已经到了深秋季节，天气也是越来越冷了，相信大家在寒冷的冬天都有这样的习惯，搓一搓双手，这样就可以抵御寒冷。

　　今天小编推荐给大家的养生方式就是双手对搓一分钟，其实方法跟搓手差不多。我们将手掌快速对搓三百次，这样可以刺激手掌上的经络和穴位，可以帮我们通畅经络，增强脏器官的功能，调理我们的阴阳之气。

　　3、转动眼球

　　俗话说得好，眼睛是心灵的窗户。但是现在很多上班族都会用眼过度，每天长时间盯着电脑屏幕，视力下降了，眼睛容易产生疲劳感。要想解决这个问题，我们可以在空闲的时候转动一下自己的眼睛，顺时针和逆时针各转动自己的眼球三十次，这样可以帮助我们提神醒脑，运动眼部的肌肉，预防近视眼和角膜炎等疾病。

我们可以在空闲的时候转动一下自己的眼睛
　　4、轻揉耳轮

　　和眼睛一样，耳朵也是我们面部重要的器官之一。现在有不少年轻人年纪不大，耳朵却不好使了，这是因为他们在日常生活中忽视了耳朵的保健。

　　要想自己能够耳聪目明，我们除了要经常转动眼睛外，还需要每天轻揉自己的耳轮。我们可以用双手轻揉左右耳轮，直到耳朵发热为止，不要太用力，耳朵感到舒适就行了。经常轻揉耳轮可以帮助我们通经散热和保护听力，对耳鸣、健忘等疾病还有防治的作用。

       5、叩齿卷舌

　　想必大家都听过这样的说法，一个人寿命的长短取决于牙齿的好坏。确实如此，如果一个人的牙齿坚固，没有任何口腔疾病，那么肯定会更长寿健康。

　　我们每天可以尝试一下叩齿卷舌的动作，叩齿就是轻轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。而经常卷一下舌头可以舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。

经常卷一下舌头可以舌头活动自如
　　6、揉捏鼻子

　　秋季的温度变化比较大，想必大家最容易患上的疾病就是感冒了。感冒并不是什么大病，但是鼻塞咽痛的滋味并不好受，今天小编教给大家一招，可以轻轻松松地预防感冒。

　　我们平时可以用双手的拇指上下揉捏鼻子五十次，这样可以帮助我们祛除风寒，防治感冒、支气管炎和心脏病等疾病。

　　7、搓脸

　　大家平时没事的时候还可以多多搓搓自己的脸蛋，用双手从太阳穴搓到下巴，直到脸部感到发热为止。经常搓脸的好处实在是太多了，小编在这儿就给大家列举一二。

　　经常搓脸可以加速我们的脸部血液循环，缓解眼睛的疲劳，锻炼我们的面部神经和肌肉，可以防治面神经炎、感冒和鼻炎等疾病。我们的面部有足阳明胃经，经常搓脸可以提高我们的消化能力。

　　除了保健的效果外，经常搓脸还有美容养颜的效果。因为经常搓脸可以帮助我们打通毛孔，促进毛孔内脏东西的排出，避免出现痘痘和粉刺，让我们的肌肤变得更有弹性。

经常搓脸还有美容养颜的效果
　　8、收腹提肛

　　我们在军训时，教官都要求我们抬头挺胸，收腹提臀。今天小编教给大家的养生方式是收腹提肛，这个动作看似不雅，但具有很好的保健功效。我们可以反复收腹，上提自己的肛门，这样可以增强肛门肌肉的收缩力，促进血液循环和防治痔疮。

       9、敲腿

　　俗话说的好，人老腿先老。我们在平时生活中一定要注意腿部的保健工作，因为我们的双腿每天的活动量很大，腿上分布的经络和穴位也比较多。

　　我们每天可以敲一敲大腿，具体位置就是四个穴位，即环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关穴。这四个穴位位于臀部到膝盖的位置，也是胆经所在的位置。

这四个穴位位于臀部到膝盖的位置

　　我们经常敲打大腿的这些位置，可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，提高我们身体的吸收，同时也能促进我们的血液循环。除此之外，经常敲打这个部位，还有乌发、瘦身和消除胆结石的功效。

　　10、按摩肚脐

　　肚脐是我们身体中比较重要的部位，经常按摩肚脐对我们身体的好处也非常多。人的身体结构和黄金分割率有着密切的关系，人的肚脐不仅身体高度的“黄金点”，也是身体保健的“黄金点”。除了肚脐以外，咽喉、膝盖和肘关节也称得上是人体的黄金点。

　　我们在按摩肚脐时，用双手掌心交替着顺时针按摩肚脐，这样让身体肠胃之气畅通，促进身体的消化和吸收。经常按摩肚脐可以帮助我们减轻便秘的症状，同时腹痛腹泻这些毛病也会不治而愈。

　　11、按摩脚心

　　脚又被称为人体的第二个心脏，由此可见，双脚对我们的身体的重要性。同样，按摩脚心对我们的身体健康也是好处多多。

脚又被称为人体的第二个心脏

　　我们在睡觉前躺在床上，可以用双足跟交替着按摩脚心，这样可以让肾脏的虚火和上身的浊气下降，还有清肝明目的功效，对神经衰弱、失眠和耳鸣等病症都有一定的治疗作用。

　　结语：秋季养生其实很简单，我们不需要花费太多的时间和精力，只要每天坚持做这些动作一分钟就可以了。十指梳头、转动眼球、双手对搓……这些动作非常简单，我们随时随地都可以进行。大家不妨现在试一试，坚持下去，你就发现身体变得越来越健康，疾病也离你远去。

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