“按摩护眼操”上线 预防“小眼镜”有妙招

眼睛的重要性不言而喻，可如今这扇心灵的窗户却日益“模糊”，尤其是儿童及青少年的近视问题近年来愈发严重。据最新的调查数字显示，小学生的近视发病率为35%~40%，中学生为55.22%，大学生则高达76.74%。近视的总人数超过4亿，弱视儿童2500万人左右，且每年仍以6%~7%的速度递增。

近视的形成原因比较复杂，长时间近距离用眼是儿童及青少年近视的主要原因，另外阅读光线过亮或过暗、缺乏户外活动、饮食不均衡、噪音、遗传等因素也对近视有一定影响。

现在孩子们在学校里每天上下午所做的眼保健操，通过按揉天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴等穴位，起到缓解眼部肌肉疲劳、增加眼睛血供、减缓近视发生的作用。然而由于眼保健操只有4节，时间也较短，根据现在孩子们的用眼时间和程度，其实还需要更多保健手段。

中医一般认为肝主目，肝气条达，经络通畅，眼睛的调节肌群不易疲劳，就可有效预防近视。江苏省中医院主任医生陶琦介绍一套眼保健操升级版“按摩护眼操”，作为放学后孩子们放松眼睛、保护视力的补充眼部保健操。家长可以通过按摩推拿手法，帮助孩子们放松眼部肌肉，缓解长期用眼疲劳。

按摩护眼操方法

开天门，推坎宫，揉眼周诸穴，按揉风池穴，最后捏脊，一共5个动作，做完整套护眼操大约需要十分钟。孩子们放学回家坐在沙发上或躺在床上，由家长操作。

开天门 家长的双手拇指放在孩子额头中间，自眉心向上推，至百会穴，重复操作1分钟左右。

推坎宫 自孩子的两个眉心，向眉梢做分推。注意力度不要过大，不要碰到孩子眼球，重复操作1分钟左右。

揉眼周诸穴 双手分别拇指按揉儿童天应、睛明、四白、太阳等穴，每穴1分钟，至有酸胀感。以双手拇指桡侧着力，沿顺时针在眼周围作刮法，反复操作5~10圈。

按揉风池穴 在孩子脑后正中间偏下方，左右各有一个风池穴，手指按压穴位，上下、左右重复按压。操作1分钟。

捏脊 儿童俯卧，家长用拇食中三指提拿脊柱两侧皮肤，自下而上交替捻动。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。操作3～5分钟。

自我推拿保健

唐代著名医药家孙思邈注重养生，他认为对于眼睛的保养方法：一是要闭目休息，二是要自我按摩。家长们不妨借鉴一二，教孩子们在日常学习之余，做些推拿保健。

梳头 古人又称为“浴头”，方法是用双手十指的指腹或指端部, 梳抹时由前向后如梳头状，但以梳抹头皮为好，不要仅仅梳理头发，且要多多益善。头为诸阳之会，在头部推拿可以祛风明目，开窍醒神。

熨目 用双手掌相搓使热，趁热敷熨双目，加速眼周血液流速，缓解眼肌疲劳。

运目 闭眼运转眼球， 暗用眼珠转视，向左九遍，又向右九遍，反复多次。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)