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  • 春季防病:初春温差大 谨防冠心病

  • 来源: 作者: 时间:2016-03-25 09:59:29
  • 核心提示:初春时节,乍暖还寒,气温变化频繁,也是心血管疾病好发季节。心脏血管疾病如果突然发生时,大多紧急且严重,甚至可能危及生命。心脏外科医师提醒,冠状动脉心脏病有五项危险因子,俗称&l

    初春时节,乍暖还寒,气温变化频繁,也是心血管疾病好发季节。心脏血管疾病如果突然发生时,大多紧急且严重,甚至可能危及生命。心脏外科医师提醒,冠状动脉心脏病有五项危险因子,俗称“三高”的高血压、高血糖与高血脂,与遗传体质有关的“家族史”,还有吸入大量有毒物质破坏血管壁造成血管伤害的“抽烟习惯”。

    冠状动脉是供应心脏氧气、维持心脏运作的血管。如果因为一些病因而产生动脉狭窄甚至阻塞,心脏在运转的时候就无法获得足够的氧气,轻则胸闷心悸呼吸困难,重则心肌坏死而生命危险,前者就是大家耳熟能详的心绞痛,后者则是人人闻之色变的心肌梗塞。

    温差大了,血管收缩就容易诱发急性心血管事件。血管收缩导致周边的阻力上升,进一步使得心脏必须更用力运转才能将血液运送至身体各处,而用力运转的心脏需要更多的氧气供应,如果这时候刚好遇到冠状动脉狭窄,心脏得不到需要的氧气,也容易产生心绞痛的症状。因此,家中长者从温暖的室内走到寒冷的室外时,骤降的气温变化,使得血管急剧收缩,让原本就有狭窄的冠状动脉血管壁上的脂肪斑块破裂,产生超急性的血栓反应与血管阻塞,极容易导致急性心肌梗塞与心肌坏死,危及生命。

    初春怎样预防心血管疾病呢?

    定期体检

    定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。若外出旅行需随身携带抗心绞痛药物。

    心态平衡

    情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。

    合理运动

    不宜晨练 晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

    适当运动 运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

    合理膳食

    增加纤维膳食 主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克~45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

    多吃豆制品 常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。

    降低食盐摄入 50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

    减少脂肪和胆固醇的摄取量 尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

    平时少吃动物油,可用火麻油 火麻含有不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等人体所必需的微量元素。食之有润肠胃、助消化、祛病延寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。

     

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