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  • 亚健康六大症状 中医调理法宝

  • 来源: 作者: 时间:2015-08-28 09:36:30
  • 核心提示:导读:根据世界卫生组织的调查报告,世界上每100个人就有75个人处于亚健康状态。也就意味这75个人如若再不改变当前的不良生活习惯,身体即将进入疾病状态。亚健康西医目前没有好

    导读:根据世界卫生组织的调查报告,世界上每100个人就有75个人处于亚健康状态。也就意味这75个人如若再不改变当前的不良生活习惯,身体即将进入疾病状态。亚健康西医目前没有好的调养方法,单纯的补充维生素是不够的。我们的祖先早在几千年前就意识到了并解决了这个问题。出自人体的自我保护,我们有按摩、拔罐、刮痧等方法调理身体状态。导引、呼吸吐纳、太极、五禽戏等运动方法也是为了养生而练!

    健康和疾病之间:亚健康

    要看透“亚健康”。首先让我们明确一下什么是健康。1977年,世界卫生组织(WHO)指出:“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应能力的完满状态。”

    亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态。包括无临床症状或症状感觉轻微,但已有潜在病理信息。它本身拥有广泛的内涵,是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。又称第三状态,也称灰色状态、病前状态等。亚健康最新研究发现:人体70%的疾病都与基因异常有关,当人体处于亚健康状态时,其患病风险就会大大提高。

    亚健康的形成原因有以下几种:心理因素、生活方式、环境因素、社会因素、生理因素。

    亚健康与心理因素最为密切相关。目前危害人们健康最严重的疾病己经不再是传染病等生物学意义上的疾病,而是与心理、环境和社会相关的心身疾病。

    A现代社会巨大的压力超出某些人的心理承受能力,使心理脆弱的人产生一系列心理不适症状。如:子女升学问题、子女就业问题、夫妻关系紧张、下岗等。我们曾在亚健康人群中随机选取一部分人进行问卷调查,结果显示有56%的亚健康人群面临某些问题。从一定程度上说明了心理因素与亚健康形成的相关性。

    B.吸烟、饮酒、膳食不平衡、运动不当、睡眠透支(如摄入过多高脂、高盐食物、饮食文明病)等生活方式也是引起亚健康的一个因素。现在人们普遍存在着生活无规律问题。这种状况与所从事的工作性质有关。一项对“亚健康状态者有无饮食偏嗜”的调查研究表明,被调查的亚健康者中有2/3的人不能每天吃水果,有一定比例的人不能做到每天摄取蔬菜,这就造成体内维生素缺乏,与国际上认为的亚健康与维生素缺乏的观点一致。

    C.环境因素包括:噪声、电磁辐射、水污染、人口过多、生存环境差、办公环境差。社会因素包括:工作压力增大出现不称职综合征、职业性烦躁、下岗焦虑症;同事之间的关系处理;贫富差距加大等。生理因素包括:病毒感染、内分泌失调、代谢异常、免疫异常等。

    这些症状,你有吗?

    6个与亚健康关系较大的症状特征:①躯体领域:疲劳、咽干、眼睛酸胀、疼痛妨碍做事;②生活领域:睡眠不好;③ 情志领域:心理空虚。值得一提的是肥胖早期属亚健康状态。更应引起重视的是青少年肥胖。据调查,自1990年起,上海是大中小学生的肥胖率平均每年以0.78%的速率递增。

    当今激烈的社会发展模式给人们的工作和生活带来巨大的压力,易导致机体正常的生理功能失调,神经系统功能降低,内分泌紊乱,免疫力下降等亚健康状态。

    压力下的亚健康:因为工作节奏明显加快,压力越来越大的状况下,情绪常处于一种持续紧张状态,若这种紧张能够适度,则有利于进取也利于健康,可对工作过分紧张、忧虑,心理承受力不强,再加上长期心理的疲劳,心理疲倦被压抑在内心深处,久而久之,就变得情绪低沉,烦躁不安。

    以下几类人容易受到“压”健康的困扰:①精神负担过重的人;②脑力劳动繁重者;③是体力劳动负担比较重的人;④是人际关系紧张、造成负担比较重的人;⑤长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);⑥压力大的人;⑦生活无规律的人; ⑧饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

    处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,易出现猝死,即“过劳死”。

    “过劳死”——是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。它是亚健康对人体造成的最严重的影响。

    看看你是否属于易出现过劳死的人群:①收入高且只知消费不知保养身体的人;②事业心强,特别是“工作狂”,常常超负荷工作,造成身体透支,积劳成疾;从发病到死亡时间不超过1小时。③家族有遗传早亡倾向又自以为健康的人。

    亚健康治疗进行时

    西医or中医“对付”亚健康更有效?

    在亚健康的治疗上,中医调理更为有效。如就诊者颈肩腰腰腿痛而又无明显器质性改变的,用中医的针灸和推拿治疗都有明显疗效。

    临床上因亚健康来就诊的病人较多,调查显示,我国亚健康人群发生率在45%—70%之间,发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为:中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群,青少年亚健康问题令人担忧,老年人亚健康问题复杂多变,特殊职业人员亚健康问题突出。

    通过我们长期研究发现:中医在干预亚健康状态方面有一定的疗效,传统医学中的针灸、推拿、健康教育、食疗是很好的干预方法,可以有效防止亚健康状态向疾病转化。

    亚健康刮痧调理

    一、疲劳

    中医认为疲劳与五脏失调密切相关,如腰腿酸软多与肾相关,气短乏力多与肺相关,不耐劳多与肝相关,神疲多与心相关,肢体疲劳多与脾相关。因而治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。

    A、刮头部:

    1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴,每穴按揉1~3分钟。3.用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10~20次,重点刮拭大椎穴。4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经,从风池穴刮至肩井穴,每侧刮拭20~30次。

    B、刮背部:

    用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经,重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞,每一侧刮拭 10~20次。

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    C、刮四肢:

    1.用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域,合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些压法、按揉法。2.用直线法刮拭心包经的内关穴,然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴,每侧刮拭10~20次。

    二、失眠

    中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围,认为多由七情所伤,即恼怒、悲恐、忧思等而致心肾不交、肝郁化火导致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心,从而改善失眠。

    A、刮头颈部:

    1.用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭,用轻手法刮拭10~20次,用角点压按揉神庭、印堂、鱼腰、头维等穴位。2.从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭,每一侧刮拭10~20次。3.以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。4.用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

    B、刮背部:

    1.用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域,从大椎穴刮至至阳穴10~20次。2.用直线法刮拭大杼穴至膈俞,每侧刮20~30次,以出痧为宜。3.刮拭神道、心俞穴。

    C、刮拭四肢:

    1.用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域,每一侧刮拭10~20次,重点刮神门穴。2.用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域,从阴陵泉刮至三阴交,每一侧10~20次,点压按揉三阴交穴。

    三、颈肩酸痛

    中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞导致。刮痧疗法可以舒筋通络,活血化淤,增进局部新陈代谢,使本来僵硬的肌肉放松,调整亚健康状态。

    A、刮颈肩部:

    1.用直线刮法刮拭督脉,从风府穴到大椎穴,刮膀胱经,从玉枕、天柱到大杼、风门,从后发际上,棘突双侧分别由上向下刮拭,每一侧刮15~20次。2.用弧线刮法刮拭足少阳胆经,由风池及乳突根部从上向下,经过肩井,刮向肩端,每侧刮15~20次。

    B、刮背部:

    用直线刮法刮拭膀胱经,从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每侧刮15~20次。

    C、刮四肢:

    1.沿手阳明大肠经,从肩龋过曲池到合谷,刮15~20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭,从足三里到条口,每一侧刮15~20次。

    亚健康的自我调理

    头 痛

    症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。

    方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

    胃 酸

    症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。

    方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。

    乳腺增生

    症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

    方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

    便 秘

    症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。

    方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。,每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

    时差混乱

    症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。

    方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。

    掉 发

    症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。

    方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。

    虚 胖

    症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。

    方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。

    视力下降

    症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。

    方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。

    烦 躁

    症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。

    方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。

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