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  • 日常最伤腰椎的几件事!你看看自己做没做

  • 来源: 作者: 时间:2015-06-18 22:03:25
  • 核心提示: 1长时间坐车里现在很多人都要面临长时间地坐在交通工具上,可是汽车的持续震动时会给脊柱造成连续不断的冲击,从而加重腰疼。即便是乘飞机时震动会小一点,但是由于气压的变化,脊


     

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    长时间坐车里
    现在很多人都要面临长时间地坐在交通工具上,可是汽车的持续震动时会给脊柱造成连续不断的冲击,从而加重腰疼。即便是乘飞机时震动会小一点,但是由于气压的变化,脊柱所受到的损伤可能会更大。

    最好每隔1到2小时,离开座位舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下,也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。

    2
    车座调整不合理

    一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后,这会导致司机在开车时,为了让脚够到油门而不得不迫使臀部向前滑动,于是腰部反而腾空,没了支撑。在这种状态下,人是处于前倾的状态,长期如此,腰椎会承受较大压力,易导致腰椎劳损。另外,双臂架在方向盘上,后背离开靠背,这样也会对腰椎产生极大的负荷。

    建议将驾驶位座椅调到合适的位置,以保证开车的时候是端坐着的,减少腰部的受压程度。

    3
    穿高跟鞋逛街

    穿高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,也可导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。

    也不宜长时间穿平底鞋,穿时最好在鞋内侧要有加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明,当需要长时间穿着行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时,建议选择有软垫的登山鞋。

    4
    露脐装易伤腰

    显露腰线的上衣可以使腿部显得更加修长,是许多时髦女性追逐的时尚单品。但是对于已经有腰椎损伤的人来说,这却是“伤上撒盐”。寒冷或潮湿可引起腰部的小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘的压力增加。如果是久坐族,腰部血液循环差,稍微一受凉,可能就会引发腰疼。

    吴小涛建议,露营一族夜晚要加强腰部的保暖,特别是对于已有腰椎疾病的患者,还要注意腰部的保护,腰疼患者可以在医生的指导下,加个护腰。

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