亚健康,即指非病非健康状态,是界于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康~第三状态”“中间状态”“灰色状态”等称谓。
亚健康状态的主要表现有:心病不安,惊悸少眠;汗出津津,经常感冒;舌赤苔垢,口苦便燥;面色有滞,目围灰暗;四肢发胀,目下卧蚕;指甲成像,变化异常;潮前胸胀,乳生结节;口吐黏物,呃逆胀满;体温异常,倦怠无力;视力模糊,头胀头疼等。
处于亚健康状态的人群,最容易患心脑血管疾病、消化系统疾病和结石类疾病等。主要原因是由于人们工作压力大,精神高度紧张,缺乏必要的运动,饮食起居不规律,摄入的营养不均衡,以及频繁的夜生活。
陕学专家指出.要想改变亚健康状态,远离各种疾病,就要养成良好的工作和生活习惯。
饮食上,不能暴饮暴食,要五谷杂粮一起吃,保证营养均衡;工作上,不能当工作狂,要合理安排工作时间,保证劳逸结合;睡眠上,不能经常熬夜,应保证足够的睡眠时间。
另外,还要戒烟限酒,经常运动,保持乐观平和的心态。
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