冬春季远离办公室感冒

经常有这种情况，办公室里一个同事得了感冒，他刚好些，又有其他同事感冒了，让同事们都有一种“人人自危”的感觉。
    其实每到秋冬两季，很多久坐办公室的人便开始担心，因为只要有一个人感冒，屋子里的其他人大多跑不了。那我们该如何预防办公室里的感冒扎堆儿呢？

    勤洗手
    降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。所以应养成勤洗手的好习惯，一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

    不与患病同事有身体接触
    避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

    注意开窗通风、呼吸新鲜空气
    开窗通风可以降低室内的微生物浓度，从而减小感冒传播的可能性。当然，冬天天气冷，窗户也不能一直大开着，而是应该每隔一段时间就开一会儿窗户。比如每天早上第一个到办公室的人，可以先开窗20分钟；中午休息的时候，再开窗一段时间。
    如果办公室的条件过于封闭，不方便开窗，也要经常保持开门状态，让室内空气与楼道接通。此外，保持空气湿润也很重要。如果室内湿度较高，空气中的水分会带着微生物一起沉降下去，这样就不容易传染了；反之，如果空气很干燥，微生物就会随着灰尘四处飞舞，当然就容易传染了。因此，用一些空气湿化喷雾，还是有好处的。

    接种疫苗
    流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在办公室的强势流感。

    适量饮用红葡萄酒
    为什么上班族容易感冒?除了平时不注意体育锻炼外，其工作繁忙，心理压力大无疑也是一个重要因素。而适量饮用红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力，还可有效预防感冒的发生。
    红葡萄酒富含多酚、维生素和微量元素等物质。多酚是较强的抗氧化剂，对人体具有多种营养保健作用，其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用则有助于预防感冒。当然喝红葡萄酒也不可过量，每天1~2杯足矣。

   “制造喷嚏”很有效
    中医认为，风寒感冒，是因为寒气在不知不觉中侵入了身体，人产生打喷嚏、流鼻涕这些生理反应，是为了驱除寒气。西医通常用的感冒药是抑制身体排出寒气的，通过药物减少各种感冒症状，但这并不能从根本上驱除体内寒气。中医在治疗风寒感冒时，有种方法叫取嚏，就是通过主动打喷嚏，将侵入的寒气人为地及时排出去，起到预防感冒加重的作用。
    取嚏法一般是通过药物刺激，让人主动打喷嚏。可以用皂荚、冰片研成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后会连续打喷嚏，继而周身微汗，精神振奋，每天一两次即可起到预防感冒加重、缓解感冒症状的作用。民间有人将卫生纸搓成纸捻，放入鼻孔刺激鼻腔，从而通过打喷嚏缓解感冒症状，这与取嚏法道理相同，但不可常用，以免伤害鼻腔。

    提高免疫力最好健身
    面对患者的同事，要注意增强自身的抵抗力。第一，尽管一些文章建议服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不能有效提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。第二，要注意保暖，因为在低温状态下，人的免疫能力会下降。第三，避免在室内吸烟，因为无论是吸烟者本人，还是被动吸“二手烟”的其他人，患上呼吸道疾病的概率都会增加。

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