防“三高”勿忘防“四低”

一提到血糖、血压、血脂和胆固醇，中老年人往往谈“高”变色，畏惧万分，于是转而求“低”。殊不知有时“低”比“高”危害更大，不可小觑，中老年人更要防四“低”。
    低血糖 五谷杂粮是葡萄糖和B族维生素的主要来源，是供给大脑细胞热量的主要成分。有些中老年人认为“有钱难买老来瘦”，为了身材窈窕，少吃或不吃主食，以蔬菜水果代替，久之会引起神经性厌食症，造成营养失衡。而正常的饮食是每人每天吃主食300～400克，食物宜多样，以谷类为主，不要轻易减食。但糖尿病超重者控制饮食是应该的。　　
　　低脂肪 脂肪供给人体必需脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。高脂肪对人体有害，超重及高血脂的人限制脂肪是对的。但是体重正常的人为了防范心脑血管疾病，而食用低脂肪饮食往往得不偿失。以蔬菜水果代替肉类与奶类，将导致碳水化合物摄入过多，促进胰岛素分泌增加，从而引起高血压、高血糖，增加了心脑血管疾病发病率。　　
    低胆固醇 胆固醇是心、脑、肾细胞组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇可减少心脑血管疾病的风险，但是可招来中风、肺炎、肝病和癌症。中老年人胆固醇稍高些不必过分担心，国外学者主张，对70岁以上老人饮食不限制胆固醇。  
　　低体重 体重超标25％以上为过分肥胖，肥胖是胆结石、癌症、脂肪肝的温床。但稍胖的人反而动作敏捷，精力充沛，抗病能力强，寿命延长。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤以上，有可能是患上了糖尿病、癌症、甲亢等疾病，应主动去医院检查。
 

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)