让生活好习惯起防癌屏障

  诺贝尔奖评委会把今年医学生物奖颁给了加拿大抗癌科学家拉尔夫•斯坦曼——他与IT奇才乔布斯因癌症去世前后脚。这是诺奖首次颁给已经谢世的科学家。由此可见，防癌抗癌已然成为全球关注的焦点。
    先天基因、生存环境与生活习惯被认为是导致癌症的三大因素，主流科学近来越发重视生活习惯在防癌拒癌中的关键作用，呼吁人们用良好的生活习惯抵御癌魔。
    不吸烟的同时，注意室外空气质量选择出行时间。香烟之毒猛于虎，它不仅危害个人，受害范围涉及周围亲属、同事，这是大家早就知道的事情。今天美国吸烟者的人数比40年前减少了近65％，它的人均寿命提高了17％。据此，世界卫生组织估计．中国吸烟者如果能够减少50％，我们的人均寿命一定会提高l7％以上。因为美国香烟的焦油是受到食品药品管理局严格监控的．不像我们什么都受潜规则的控制，数字的准确性要差些。
    中国随着路与车的不断增加。空气质量越来越差，这无疑是导致我们肺癌高发的一个重要因素，主要致癌成分苯并芘的含量日趋增加，尤其是雾气浓重和交通早晚高峰期。有专家称，此时深呼吸所受到的伤害甚至超过了吸烟。所以，老年人出门锻炼一定要灵活机动，没有必要为了保持晨练的习惯，强迫自己去呼吸有毒空气。所以每天出门锻炼之前，首先要了解空气状况，另外锻炼地点最好远离车辆交织的公路，免得让你的肺沦为有害气体的净化器。
    民间有“老人无觉”的说法，更有某些所谓的保健专家声称。老年人应该注意减少自己的睡眠，把节省下来的时问去运动。所以误导一些老年人午饭后宁肯像磕头虫一样打盹，也不愿舒服入眠。其实，老年人适当多睡一点，特别是午睡一小时是对健康非常有益的。睡眠在很多时候就是机体健康的润滑剂，原则上是没有年龄区别的。相反，睡眠不足或睡眠时间紊乱，却是贻害多多的。
    最新科学研究发现，经常上夜班人群的癌症发病率远高于上正常班的人群，尤其是乳腺癌和前列腺癌，女性尤甚。原来，睡眠不足．直接导致人体产生褪黑素的自然周期发生改变，光线的作用减少了人体褪黑激素的分泌．而褪黑素的作用正可以保护我们DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。
    如今很多老年人有定期染发的习惯，染发一事。实在是弊多利少的无为之举，有时还可能恶果暗藏。国内外都有公开报道，因使用劣质染发剂而不幸罹患白血病和严重皮肤病的事例。原因很简单：化妆品离不开铅．染发素离不开砷。叱咤风云的拿破仑当年被流放后，每顿饭里都被人放一点砷，积累一定数量后，就死于非命。砷可以通过皮肤被人体吸收，而染发过程．一点儿不被吸收是不可能的。染发属无谓的虚假美，因此而去冒健康风险，实在是不值得的事。

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