容易惹上癌的生活习惯
核心提示： 谁都知道癌症可怕，但并不是所有人都知道这可怕的疾病有80％以上是由不良生活习惯诱发的，而一直继续着那些不良的生活方式。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特•史莱伯研究发现，如果一个人将不良的生活习惯
谁都知道癌症可怕，但并不是所有人都知道这可怕的疾病有80％以上是由不良生活习惯诱发的，而一直继续着那些不良的生活方式。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特•史莱伯研究发现，如果一个人将不良的生活习惯维持十年，那么他将会成为“癌症候选人”。专家称有十种不良的生活习惯容易让人惹上癌，留意一下自己的生活，让我们远离它们吧。
N0．1吸烟
众所周知，吸烟有害健康。据统计，吸烟者与不吸烟者相比，罹患肺癌的风险要高出8～12倍、喉癌高出8倍、食管癌高出6倍、膀胱癌高出4倍，因此，有人打趣说“当你点燃一支香烟的时候，就把癌症请进了自己的生命”。被动吸烟同样会增加罹患癌症的危险，研究发现，同吸烟者长期共同生活在一起的人，患肺癌的发病率会提高25％，工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加罹患肺癌的危险。
N0．2酗酒
经常酗酒影响健康，大量饮用啤酒和烈性酒对健康的威胁更大。加拿大麦吉尔大学医学院流行病学和癌症研究人员进行了一项调查显示，大量饮用啤酒和烈性酒的人患食道癌的几率比普通人高7倍，患肝癌的几率是一般人的9倍，患结肠癌的几率增加80％，患肺癌的几率增加50％。而且，有研究发现，过量饮酒会使癌细胞更容易扩散，造成癌症转移。
N0．3饮食不健康
生活中很多人无肉不欢，蔬菜水果吃得很少，这一饮食习惯会给人带来很大的危害。首先，长期肉多菜少的饮食会导致人体摄入的饱和脂肪过多，可诱发肺癌和肠癌；热量过多，可诱发前列腺癌；红肉(烹饪前呈现出红色的肉)过多可诱发结肠癌；而且这种饮食习惯往往导致人体过度肥胖，研究发现，肥胖将罹患癌症的风险提高了6倍，是结肠癌和乳腺癌等十几种癌症发生的潜在隐患。其次，蔬菜水果中含有丰富的维生素，蔬菜水果摄人少，会导致维生素缺乏，其中缺乏维生素C可诱发子宫颈癌，维生素E摄入不足可诱发结肠癌，缺少β一胡萝卜素肺癌发病率要升高7倍，缺乏维生素A易患肺癌和胃癌，叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的原因。再次，蔬菜水果中还富含膳食纤维，膳食纤维可促进肠道蠕动，带走肠道内的有害物质，如果长期蔬菜水果摄入过少的话，会增加罹患结肠癌的风险。另外，高盐饮食易致胃癌，应提高警惕。
N0：4经常熬夜
现代社会生活节奏加速，熬夜加班是家常便饭；外出应酬、泡吧、派对，凌晨方归是常有的事，殊不知这也是容易致癌的一大不良习惯。熬夜不仅会造成生物钟紊乱，而且夜间的灯光会破坏人体褪黑素形成，褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少后容易罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。因此，专家建议熬夜尽量不要超过l2点，如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，因为漆黑的环境有助于身体褪黑素的生成。
N0．5久坐不运动
上班一族往往一坐就是一天，回家了也不想运动。其实久坐对健康危害多多，不仅会伤害颈椎、脊椎，而且会大大增加罹患癌症的几率。德国专家研究发现，人体免疫细胞的数量会随着人体活动量的增加而增加，久坐不运动就会导致人体内的免疫细胞减少，增加癌症患病几率。日本医学家调查发现，大多胃癌患者平时都吃得过饱，而且经常久坐不动。美国专家研究发现，久坐不爱运动的人比经常运动的人患结肠癌的几率高40％～50％，男性还易罹患前列腺癌。因此，专家呼吁久坐办公室不爱运动的人群，每工作两小时，就应该起来活动l5分钟。
N0．6吃烫饭喝热饮
生活中有很多人说自己不怕烫，再烫的水也能喝，再烫的饭也能大口吃，偏爱滚烫的饮食会为食道癌埋下隐患，因为饮食过于热会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间一长，就可能会发生癌变。调查显示，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，广东潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，而这些地区是我国食道癌、贲门癌以及口腔癌的高发区。因此，在食物和饮料过于滚烫的时候不能急于下咽。
N0．7凡事爱较真
临床研究发现，生活中爱较真，碰到事情容易生气还不善于表达出来，经常抑郁寡欢的人，往往容易罹患乳腺癌和卵巢癌；而工作中爱较真，过于追求完美的人，则罹患胃癌和胰腺癌的较多。专家提醒，心胸开阔、心情愉悦是癌症的“天敌”。因此，无论是生活中，还是工作中，都要保持豁达的心胸和愉悦的心情，遇到事情不钻牛角尖。
N0．8不及时排便
现代人工作学习都紧张，很多人早晨上班匆忙来不及大便，到了单位又忙于工作走不开不能及时排便而使劲憋着，时间长了健康就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，罹患癌症。天津市肿瘤医院一项调查显示，不及时排便已成为不少年轻人罹患大肠癌的主要原因，因此建议大家要抓住一天中“便意”最浓的时刻——早晨起床后和吃饭后，及时排便，或是将排便时间调整到时间较空闲的晚上。
N0．9不给孩子喂母乳
女性天生爱美，很多人怕自己身材走样，因此不给孩子进行母乳喂养，这同样是容易惹上癌的一种习惯。研究发现，母乳喂养不仅能降低妈妈绝经前罹患乳腺癌和卵巢癌的几率，而且还能预防儿童超重，降低孩子罹患癌症的风险。因此，专家建议为了自己和孩子的健康，应该采取母乳喂养。
N0．10经常染发
染发已经成为一种时尚，年轻人大部分都有过染发的经历，有些人甚至随着心情的变化经常性的改换头发的颜色。殊不知长期使用化学染发剂不仅会损伤发质，使头发变得干燥、开叉、易脱落，而且会对身体造成伤害，诱发淋巴癌。这是因为染发剂在混合调制的过程中，会产生高浓度的有害气体——二嗯咽，二嗯咽是被卫生组织公认的一种强烈的致癌物质，它通过呼吸道进入体内，并在肌肉中长期滞留难以分解，干扰人体内分泌，雌性激素和甲状腺激素均会受到干扰，长期接触将导致人体基因变异畸形，诱发癌症。
N0．1吸烟
众所周知，吸烟有害健康。据统计，吸烟者与不吸烟者相比，罹患肺癌的风险要高出8～12倍、喉癌高出8倍、食管癌高出6倍、膀胱癌高出4倍，因此，有人打趣说“当你点燃一支香烟的时候，就把癌症请进了自己的生命”。被动吸烟同样会增加罹患癌症的危险，研究发现，同吸烟者长期共同生活在一起的人，患肺癌的发病率会提高25％，工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加罹患肺癌的危险。
N0．2酗酒
经常酗酒影响健康，大量饮用啤酒和烈性酒对健康的威胁更大。加拿大麦吉尔大学医学院流行病学和癌症研究人员进行了一项调查显示，大量饮用啤酒和烈性酒的人患食道癌的几率比普通人高7倍，患肝癌的几率是一般人的9倍，患结肠癌的几率增加80％，患肺癌的几率增加50％。而且，有研究发现，过量饮酒会使癌细胞更容易扩散，造成癌症转移。
N0．3饮食不健康
生活中很多人无肉不欢，蔬菜水果吃得很少，这一饮食习惯会给人带来很大的危害。首先，长期肉多菜少的饮食会导致人体摄入的饱和脂肪过多，可诱发肺癌和肠癌；热量过多，可诱发前列腺癌；红肉(烹饪前呈现出红色的肉)过多可诱发结肠癌；而且这种饮食习惯往往导致人体过度肥胖，研究发现，肥胖将罹患癌症的风险提高了6倍，是结肠癌和乳腺癌等十几种癌症发生的潜在隐患。其次，蔬菜水果中含有丰富的维生素，蔬菜水果摄人少，会导致维生素缺乏，其中缺乏维生素C可诱发子宫颈癌，维生素E摄入不足可诱发结肠癌，缺少β一胡萝卜素肺癌发病率要升高7倍，缺乏维生素A易患肺癌和胃癌，叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的原因。再次，蔬菜水果中还富含膳食纤维，膳食纤维可促进肠道蠕动，带走肠道内的有害物质，如果长期蔬菜水果摄入过少的话，会增加罹患结肠癌的风险。另外，高盐饮食易致胃癌，应提高警惕。
N0：4经常熬夜
现代社会生活节奏加速，熬夜加班是家常便饭；外出应酬、泡吧、派对，凌晨方归是常有的事，殊不知这也是容易致癌的一大不良习惯。熬夜不仅会造成生物钟紊乱，而且夜间的灯光会破坏人体褪黑素形成，褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少后容易罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤。因此，专家建议熬夜尽量不要超过l2点，如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，因为漆黑的环境有助于身体褪黑素的生成。
N0．5久坐不运动
上班一族往往一坐就是一天，回家了也不想运动。其实久坐对健康危害多多，不仅会伤害颈椎、脊椎，而且会大大增加罹患癌症的几率。德国专家研究发现，人体免疫细胞的数量会随着人体活动量的增加而增加，久坐不运动就会导致人体内的免疫细胞减少，增加癌症患病几率。日本医学家调查发现，大多胃癌患者平时都吃得过饱，而且经常久坐不动。美国专家研究发现，久坐不爱运动的人比经常运动的人患结肠癌的几率高40％～50％，男性还易罹患前列腺癌。因此，专家呼吁久坐办公室不爱运动的人群，每工作两小时，就应该起来活动l5分钟。
N0．6吃烫饭喝热饮
生活中有很多人说自己不怕烫，再烫的水也能喝，再烫的饭也能大口吃，偏爱滚烫的饮食会为食道癌埋下隐患，因为饮食过于热会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间一长，就可能会发生癌变。调查显示，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，广东潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，而这些地区是我国食道癌、贲门癌以及口腔癌的高发区。因此，在食物和饮料过于滚烫的时候不能急于下咽。
N0．7凡事爱较真
临床研究发现，生活中爱较真，碰到事情容易生气还不善于表达出来，经常抑郁寡欢的人，往往容易罹患乳腺癌和卵巢癌；而工作中爱较真，过于追求完美的人，则罹患胃癌和胰腺癌的较多。专家提醒，心胸开阔、心情愉悦是癌症的“天敌”。因此，无论是生活中，还是工作中，都要保持豁达的心胸和愉悦的心情，遇到事情不钻牛角尖。
N0．8不及时排便
现代人工作学习都紧张，很多人早晨上班匆忙来不及大便，到了单位又忙于工作走不开不能及时排便而使劲憋着，时间长了健康就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，罹患癌症。天津市肿瘤医院一项调查显示，不及时排便已成为不少年轻人罹患大肠癌的主要原因，因此建议大家要抓住一天中“便意”最浓的时刻——早晨起床后和吃饭后，及时排便，或是将排便时间调整到时间较空闲的晚上。
N0．9不给孩子喂母乳
女性天生爱美，很多人怕自己身材走样，因此不给孩子进行母乳喂养，这同样是容易惹上癌的一种习惯。研究发现，母乳喂养不仅能降低妈妈绝经前罹患乳腺癌和卵巢癌的几率，而且还能预防儿童超重，降低孩子罹患癌症的风险。因此，专家建议为了自己和孩子的健康，应该采取母乳喂养。
N0．10经常染发
染发已经成为一种时尚，年轻人大部分都有过染发的经历，有些人甚至随着心情的变化经常性的改换头发的颜色。殊不知长期使用化学染发剂不仅会损伤发质，使头发变得干燥、开叉、易脱落，而且会对身体造成伤害，诱发淋巴癌。这是因为染发剂在混合调制的过程中，会产生高浓度的有害气体——二嗯咽，二嗯咽是被卫生组织公认的一种强烈的致癌物质，它通过呼吸道进入体内，并在肌肉中长期滞留难以分解，干扰人体内分泌，雌性激素和甲状腺激素均会受到干扰，长期接触将导致人体基因变异畸形，诱发癌症。
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