1.生活起居调摄
(1)在上网时间上要自我约束,特别在夜问上网时问不宜过长。
(2)注意操作姿势:荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60em左右。
敲击键盘的前臂呈90°。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
(3)平时要丰富业余生活,如外出旅游,和朋友聊天、散步,参加一些体育锻炼等。
(4)出现早期症状,应及时停止操作并休息。
2.饮食调摄
在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素
和蛋白质的食物。
3.心理治疗
一旦出现网瘾综合征,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗:
(1)对于由于自我封闭、交往恐惧等因素逃避现实人际交往,沉溺于网络中进行交往的
网瘾者,可以在使用认知行为疗法的过程中采用团体心理咨询技术和现实人际交往训练。
(2)对于因性意识和性冲动困扰而沉溺于黄色网络信息的网瘾者,可以使用个别心理辅
导和代替疗法来达到认知行为疗法的目的。
(3)对于在“信息占有”心理作用下的上网强迫症网瘾者,可以通过团体心理咨询技术
和网络正确使用技巧培训双管齐下的方式使此类患者充分认知自己的心理障碍。
(4)对于网络行为单一、娱乐性目的强的网络游戏沉溺者,可以在进行认知行为疗法的
过程中运用个别心理辅导,瓦解患者在沉溺游戏中特有的目标心理。
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